5 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan Anak

KOMPAS.com – Sebagai orang tua yang baik, tentu kita perlu memperhatikan tumbuh kembang anak, termasuk memperhatikan berat badan yang ideal sesuai umurnya.

Sayangnya, seringkali orang tua kesulitan menambah berat badan anak, meskipun nutrisi sudah terpenuhi, tetap saja berat badan anak tak kunjung ada perubahan. 

Hal ini tentu menimbulkan kekhawatiran, karena merasa pertumbuhan anak kurang maksimal.

Apalagi kekurangan berat badan identik dengan masalah kesehatan seperti kurang gizi.

Sebelum beralih ke suplemen dan vitamin penambah nafsu makan, cobalah untuk memberikan beberapa makanan ini kepada si kecil.

1. Kentang

Kentang merupakan karbohidrat yang diubah menjadi glukosa untuk dijadikan energi di dalam tubuh.

Glukosa yang tidak dapat digunakan oleh tubuh, akan diubah menjadi lemak yang dapat menambah berat badan pada anak.

Selain kentang, kita bisa menggantinya dengan ubi-ubian, jenis makanan ini merupakan sumber karbohidrat yang sehat untuk anak-anak dan bayi.

2. Telur

Dikenal sebagai makanan yang kaya akan sumber protein, vitamin, dan lemak sehat. Telur menjadi salah satu makanan yang dapat menambah berat badan pada anak-anak.

Rata-rata satu butir telur ayam mengandung mengandung 154 kalori. Kandungan kalori yang besar inilah yang dapat menambah berat badan pada anak.

Campurkan telur utuh sebagai lauk tambahan pada menu makan si kecil setiap hari.

Tak hanya mampu menambah berat badan, mengonsumsi telur juga dapat membantu perkembangan vital otak dan sistem saraf si kecil.

3. Pisang

Buah pisang merupakan sumber energi tercepat dan dikemas dengan karbohidrat sehat untuk menambah berat badan.

Dalam satu buah pisang mengandung sekitar 105 kalori, sehingga cocok dijadikan makanan tambahan yang dikonsumsi untuk menambah berat badan si kecil.

Agar lebih menarik perhatian si kecil, kita bisa mengolah buah pisang menjadi milkshake, salad buah, hingga dessert.

Mengkreasikan menu makanan, mampu menambah nafsu makan si kecil.

4. Produk olahan susu

Sejak dahulu, susu dikenal menjadi minuman penambah berat badan bagi anak maupun orang dewasa.

Nutrisi yang terkandung dalam susu dan olahannya mampu meningkatkan massa otot dan menambah berat badan.

Selain mampu menambah berat badan, susu juga mengandung kalsium yang bagus untuk memperkuat tulang, dan membuat si kecil tumbuh lebih sehat.

Pastikan anak diberikan dua gelas susu perhari untuk menambah berat badan. Selain susu cair, produk olahan susu seperti mentega.

Mentega merupakan sumber utama lemak sehat yang membantu mempercepat proses penambahan berat badan.

5. Daging ayam

Protein dalam daging ayam mampu menambah masa otot yang berpengaruh terhadap kenaikan berat badan pada anak.

Lemak yang terdapat pada daging ayam juga mampu membuat berat badan si kecil bertambah tanpa membuatnya terlihat lembek atau gemuk.

Ayam merupakan jenis daging yang cukup murah, mudah diolah, dan boleh dikonsumsi setiap hari.

Sehingga cocok dijadikan lauk pada menu sehari-hari si kecil.