5 Gaya Hidup Pemicu Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

KOMPAS.com - Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi yang ditandai jika tekanan darah seseorang di bawah batas normal dalam jangka panjang.

Seseorang dapat dikatakan memiliki hipotensi ketika diukur tekanan darahnya menunjukkan angka kurang dari 90/60 mmHg.

Kondisi ini dapat membuat penderitanya mengeluhkan gejala yang meliputi pusing, sakit kepala, sensasi ingin pingsan, kulit pucat, mual hingga muntah.

Jika mengalami gejala darah rendah yang terus berulang, sangat penting untuk mencari perawatan yang tepat tergantung penyebab yang mendasarinya.

Gaya hidup pemicu darah rendah

Ada banyak faktor yang dapat memicu hipotensi. Salah satunya dapat dipicu oleh gaya hidup yang kita lakukan sehari-hari.

Berikut sejumlah gaya hidup yang perlu waspadai karena bisa menjadi penyebab darah rendah.

1. Diet tidak seimbang

Pola makan atau diet tidak seimbang seperti kekurangan asam folat atau zat besi dapat menjadi penyebab darah rendah.

Pasalnya, kekurangan dua nutrisi tersebut bisa mengganggu produksi sel darah merah serta tingkat konsentrasi hemoglobin yang berujung pada anemia.

Sementara itu, anemia merupakan faktor yang berkontribusi pada tekanan darah yang tidak normal.

2. Kurang minum

Kebiasaan untuk melupakan minum dapat menjadi faktor utama penyebab darah rendah.

Maka dari itu, pastikan kita mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan jumlah yang cukup untuk mencegah kondisi tersebut.

Lalu, apa hubungannya antara dehidrasi dan tekanan darah rendah?

Ketika tubuh tidak memiliki cukup air, maka jumlah darah dalam tubuh (volume darah) akan berkurang.

Kondisi tubuh yang kekurangan cairan itu dapat menyebabkan tekanan darah berada di bawah batas normal.

3. Kebiasaan makan porsi besar

Saat kita mengonsumsi makanan dalam porsi besar, maka tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya.

Secara langsung, kebiasaan tersebut pun memicu tekanan darah menurun.

Dalam kebiasaan makan, konsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membuat sistem pencernaan lebih sehat serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Jarang olahraga

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat berkontribusi pada tekanan darah rendah.

Hal itu dapat terjadi karena ketika tubuh kekurangan aktivitas fisik, maka elastisitas pembuluh darah dapat berkurang dan memicu tekanan darah rendah.

5. Konsumsi alkohol dan kafein berlebihan

Konsumsi minuman alkohol berlebihan dapat memengaruhi sistem saraf otonom yang pada gilirannya menyebabkan penurunan pada tekanan darah.

Begitu pun pada berlebihan konsumsi minuman berkafein. Efek stimulan dari kafein yang mereda dapat memicu penurunan darah rendah.