Manfaat Rutin Olahraga Tenis bagi Anak dan Orang Dewasa

KOMPAS.com - Pamor olahraga tenis belakangan tengah naik daun. Tidak sedikit figur publik yang menekuni olahraga satu ini sebagai hobi baru.

Sebut saja Raffi Ahmad, Ayu Dewi, Dion Wiyoko, Desta, dan Cipung, anak Raffi Ahmad, pun belakangan terlihat sedang bermain olahraga yang satu ini.

Lalu, sebenarnya apa saja keuntungan jika kita rutin melakoni olahraga tenis bagi orang dewasa dan anak-anak?

Revel Yehezkia, selaku tournament director dari Green Slam Cup, sekaligus ITF Tennis Coach, mengatakan, tenis merupakan olahraga yang memadukan jenis aktivitas fisik aerobik dan nonaerobik.

Sudah jelas, manfaat pertama yang dapat dirasakan penikmatnya yaitu membantu proses pembakaran kalori dan lemak.

Sebab, kata Revel, satu jam bermain tenis dengan koordinasi tubuh yang aktif mampu membakar 500 kalori.

"Kalau bagi amatir, pergerakannya tidak seperti yang pro. Olahraga tenis ini bagus untuk membakar lemak tergantung intensitasnya. Tapi paling rendah itu sekitar 300-350 kalori dalam satu jam," kata Revel dalam keterangan pers Green Slam Cup 2023 yang diterima Kompas.com.

Manfaat pembakaran lemak saat bermain tenis juga akan lebih optimal jika dilakukan secara rutin dengan durasi tertentu, semisal dua jam permainan.

Kelebihan lainnya adalah tenis juga termasuk olahraga yang cukup aman, dan cocok untuk segala usia.

Bahkan, lanjut Revel, tenis dapat dimainkan oleh anak usia 3 tahun dengan moderasi gerakan yang disesuaikan.

"Memang anak umur tiga tahun tidak langsung memegang raket. Tapi bentuk latihannya bisa disesuaikan karena ada raket tenis yang didesain untuk anak kecil," lanjutnya.

Jika sejak dini anak sudah rutin bermain tenis, ada sejumlah manfaat yang juga dapat dirasakan oleh anak. Misalnya melatih kebugaran fisiknya untuk lebih fleksibel, melatih koordinasi antar tubuh hingga menjaga kesehatan mentalnya.

"Tenis juga lebih banyak melatih anak untuk deal sama diri sendiri atau dengan lawan. Olahraga satu ini cukup handle pressure,"

"Saat anak dilatih untuk handle pressure sejak kecil, tentu hal itu bisa membuatnya lebih siap dalam menghadapi tantangan," jelas Revel.

Tips bermain tenis untuk pemula

Bagi yang ingin mencoba olahraga tenis, Revel memberikan beberapa tipsnya.

Mulai dari mengenali peraturan mendasar seputar tenis, memilih raket yang tepat, pelajari teknik dasar, hingga latihan secara rutin.

Semua itu perlu dilatih dan dibiasakan satu persatu bahkan untuk hal yang paling mendasar.

"Dimulai dengan raket yang ringan dulu, rasakan dulu, kalau otot sudah terlatih, baru naikin lagi, dan jangan takut pakai modified ball (bola yang sudah dimodifikasi)," ujar dia.

Selanjutnya, para pemula bisa melatih strategi, menguatkan latihan pukulan dasar hingga menemukan komunitas atau pertandingan yang tepat untuk pemula, seperti Green Slam Cup 2023.

"Latihan di awal itu membutuhkan waktu, jangan terlalu keras sama diri sendiri dan pastikan apa yang dilatih itu terus berkembang," jelas dia.

Green Slam Cup 2023 sendiri merupakan ajang pertandingan tenis amatir perdana yang digelar di Jakarta.

Green Slam Cup by Bahtera Adi Jaya ini melibatkan lebih dari 44 komunitas tenis dan digelar dua hari di Elite Epicentrum Kuningan & Love Tennis Academy Kuningan, Jakarta Selatan pada 26 dan 27 Agustus 2023.

Selain menghadirkan pertandingan yang seru, pertandingan tenis pemula ini juga mengajak masyarakat untuk merasakan atmosfer tenis ala turnamen Grand Slam agar olahraga tenis semakin digemari masyarakat.

"Kami senang ini menjadi turnamen komunitas terbesar yang pernah digelar di Jakarta. Di atas menang dan kalah, kami harap ini dapat mempererat persahabatan antar komunitas," jelas Ketua Penyelenggara Green Slam Cup, La Ode Rendrian Maharsya.