6 Camilan Buah Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Ini dikarenakan buah-buahan mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Namun sayangnya, tidak semua buah cocok bagi penderita kolesterol tinggi.

Sonia Bakshi, Ahli Gizi dan Pendiri DtF yang berbasis di India, mengatakan, hanya buah yang tinggi serat larut yang direkomendasikan bagi penderita kolesterol tinggi.

“Beberapa buah-buahan baik untuk menyeimbangkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh."

"Buah-buahan yang tinggi serat larut mencegah seseorang dari penyakit jantung seperti stroke jantung, penyumbatan arteri, serangan jantung, dan masalah jantung lainnya," kata Bakshi seperti dikutip dari laman Hindustan Times.

Lalu, jenis buah apa saja yang cocok dijadikan camilan sehat bagi penderita kolesterol?

Beberapa jenis buah-buahan telah terbukti membantu mengontrol kadar kolesterol jahat di dalam tubuh karena kandungan serat sehatnya.

Berikut pilihan buah sehatnya yang bisa dijadikan camilan bagi penderita kolesterol, seperti yang direkomendasikan dokter Bakshi.

1. Apel

Apel dianggap sebagai salah satu jenis buah terbaik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Hal ini karena buah apel mengandung tinggi serat larut yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

2. Pisang

Serat dan potasium pada pisang mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Pisang dikenal sebagai sumber serat larut yang baik dan bisa sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh.

3. Anggur

Anggur kaya akan antioksidan yang disebut resveratrol. Fungsi senyawa ini adalah melindungi pembuluh darah hingga menjaga kesehatan jantung.

4. Buah beri

Blackberry dan stroberi menunjukkan hasil dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kandungan di dalam buah ini mencegah kolesterol LDL teroksidasi, yang diyakini sebagai faktor risiko utama penyakit jantung.

5. Nanas

Nanas merupakan sumber vitamin, mineral, dan nutrisi yang baik.

Kandungan yang disebut bromelain pada nanas dapat membantu memecah tumpukkan kolesterol di pembuluh darah.

Jika dikonsumsi secara rutin, pada gilirannya bisa mendukung aliran darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Alpukat

Buah lunak dengan warna hijau ini kaya akan asam oleat, yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam aliran darah.

Alpukat juga cukup fleksibel untuk dijadikan camilan, seperti dimakan bersama salad, sandwich, roti panggang hingga smoothies.