Jangan Senang Dulu, Jarang Lapar Bisa Jadi Pertanda Tubuh Bermasalah

Anggapannya, kebiasaan itu bukan sesuatu yang buruk dan malah baik untuk penampilan.

Tak perlu khawatir naik berat badan dan menjadi gemuk akibat kebiasaan ngemil atau makan berlebihan.

Faktanya, ketiadaan rasa lapar bisa jadi pertanda masalah kesehatan dalam tubuh kita.

"Hilangnya nafsu makan secara teratur dapat menandakan bahwa Anda mungkin memiliki suatu kondisi medis," terang pakar kesehatan di Ohio State University., Kacie Vavrek, R.D.,.

Penyebab kita jarang lapar

Pemicu utama kita jarang merasa lapar biasanya adalah pilek atau masalah pencernaan atau kecenderungan mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Selain itu, kecenderungan ini juga bisa menandakan masalah medis lainnya termasuk hipotiroidisme, diabetes, atau bahkan kanker.

Umumnya dibarengi dengan gejala lainnya tapi tidak terlalu kentara.

Menurut Vavrek, kita sebaiknya pergi ke dokter jika berat badan turun atau 3-4 hari tidak nafsu makan untuk memahami penyebabnya.

Saat jarang makan, tubuh akan menggunakan simpanan protein sebagai energi sehingga kita kehilangan massa otot.

“Sangat mudah untuk kehilangan otot dan sulit untuk mendapatkannya kembali,” katanya.

Berikut berbagai hal yang bisa membuat kita tidak lapar.

Saat sakit, kita biasanya malas makan atau tidak merasakan lapar sama sekali.

Pasalnya, sel darah putih melepaskan sitokin yang membantu melawan infeksi, namun bahan kimia ini juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.

Selain itu, hilangnya nafsu makan bisa terjadi akibat infeksi Covid-19, pneumonia atau strep.

Stres atau gangguan kecemasan

Stres membuat kita tidak lapar karena tubuh melepaskan hormon yang disebut epinefrin, dikenal juga sebagai adrenalin, yang untuk sementara waktu mengurangi rasa lapar, menurut Harvard Health.

Namun, hilangnya nafsu makan ini biasanya hanya berlangsung sebentar.

Sebaliknya, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh melepaskan kortisol, hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Obat

Beberapa jenis obat memiliki efek samping membuat kita tak lagi memiliki nafsu makan.

Kandungan seperti kodein dan morfin serta beberapa jenis antibiotik biasanya paling berpengaruh.

Beberapa orang cenderung malas makan saat cuaca panas dan suhu terik.

“Lingkungan yang panas dapat menekan nafsu makan Anda, sedangkan lingkungan yang dingin dapat meningkatkan nafsu makan Anda,” ujar Vavrek.

Tubuh menghasilkan panas saat kita makan, yang memang diinginkan di suhu dingin.

"Jika suhu sangat hangat, Anda akan merasa kurang ingin makan karena tak ingin menaikkan suhu internal Anda," jelas Vavrek.

Pilihan makanan

Kita mungkin akan jarang merasa lapar karena asupan nutrisi tertentu yang cenderung mengenyangkan, seperti protein dan serat.

Para pakar menyatakan, mengonsumsi setidaknya 30 gram protein dan 10 gram serat setiap kali makan akan membantu kita kenyang dan tidak makan berlebihan saat makan sampai waktu makan berikutnya.