Lakukan Perubahan Kecil Ini agar Hidup Lebih Bahagia

KOMPAS.com - Ada banyak cara membuat hidup kita lebih bahagia.

Sebagian besar membutuhkan daya upaya yang tidak selalu mudah bagi semua orang.

Namun menurut Dr. Robert Waldinger, Direktur Harvard Study of Adult Development, ada satu kebiasaan cepat yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kebahagiaan kita.

Studi kebahagiaan Harvard selama beberapa dekade yang dipimpin oleh Waldinger menemukan, orang-orang yang hebat dalam berhubungan dan menjangkau orang lain setiap hari adalah orang-orang yang paling bahagia.

Mereka juga mampu menjadi lebih tangguh ketika menghadapi tantangan dalam hidup.

Keterampilan ini sering disebut sebagai kebugaran sosial, yang merupakan tindakan meninjau secara konsisten bagaimana kita terlibat ke dalam hubungan kita, dan memperbaiki segala ketidakseimbangan untuk menjadi teman dan mitra yang lebih baik.

Lebih mindful agar hidup semakin bahagia

“Perhatikan baik-baik ke mana Anda mengarahkan perhatian Anda, dan bila bisa, arahkan ke orang-orang yang Anda sayangi,” kata Waldinger, soal cara mengejar kebahagiaan.

Hal ini bisa dilakukan dengan meningkatkan kesadaran kita soal apa yang menjadi fokus perhatian.

Misalnya, jika kita tahu bahwa ada hal-hal tertentu, seperti melihat-lihat media sosial mantan teman atau kekasih akan membut kita tidak bahagia maka sebaiknya dikurangi.

Di sisi lain, jika berbicara dengan teman dekat tentang impian dan aspirasi mampu memotivasi diri kita untuk mencapai tujuan tersebut, maka lakukanlah lebih banyak lagi.

Berlatihlah mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuat kita merasa buruk ke hal-hal yang membuat kita dan orang yang disayangi lebih baik.

Selain itu, Waldinger menyarankan kita untuk menjalin hubungan dengan kesadaran, agar lebih bahagia.

Untuk mengawalinya, hubungi orang lain yang kita inginkan tetap terhubung setiap hari.

Ia mencontohkan, memulai percakapan dengan supir taksi online yang kita jumpai, yang menurutnya merupakan cara terbaik untuk terhubung dengan orang-orang dari latar belakang berbeda dan melihat kehidupan melalui sudut pandang orang lain.

"Hubungan Anda di tempat kerja dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk sukses dalam karier Anda," pesan Waldinger.

Jadi berlatihlah mengembangkan hubungan yang sehat dalam hidup dengan berhubungan dengan rekan kerja kita.

“Ini adalah kebutuhan sosial penting yang harus dipenuhi dalam semua aspek kehidupan kita,” kata Waldinger.

“Selain itu, jika Anda lebih terhubung dengan orang lain, Anda akan merasa lebih puas dengan pekerjaan Anda, dan melakukan pekerjaan dengan lebih baik.”