Perempuan 115 Tahun Mengungkapkan Rahasia Umur Panjangnya

KOMPAS.com - Jika kamu ingin mengetahui rahasia umur panjang, salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan bertanya pada seseorang yang usianya sudah melebihi 100 tahun kan?

Atau lebih baik lagi pada orang yang berhasil hidup hingga usia 115 tahun, yakni Helena Pereira dos Santos, seorang wanita Brasil yang merayakan pencapaian tersebut pada bulan Desember 2023 lalu.

Helena menyebutkan bahwa selama ini ia mengonsumsi jenis makanan tertentu untuk menjaga kesehatannya dan --sesuai dengan penelitian-- mungkin mempengaruhi umur panjangnya.

Keluarga Dos Santos mengatakan bahwa pada usia 115 tahun, Helena masih menikmati kualitas hidup yang sangat tinggi, tetap aktif dan mandiri.

Meski sudah pensiun beberapa tahun yang lalu, dia masih menghabiskan waktunya untuk melakukan hobinya membuat boneka kain. Dia suka berjalan-jalan dan masih bisa berbelanja sendiri dengan bantuan cucunya.

Faktanya Helena mengatakan bahwa makan kacang-kacangan adalah rahasia di balik umur panjangnya. Dia baru-baru ini berbagi dengan Daily Mail bahwa pola makan kaya kacang membuatnya 'kuat'.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk buncis, lentil, kacang polong, dan kacang lainnya, dapat berdampak besar pada umur panjang. 

Sebuah penelitian pada tahun 2004 menetapkan bahwa seseorang dapat mengurangi risiko kematian sebesar delapan persen untuk setiap 20 gram kacang-kacangan atau polong-polongan yang mereka makan setiap hari.

Dan Buettner, seorang penulis yang dikenal karena melaporkan tentang "zona biru", tempat di mana banyak orang tinggal hingga usia 100 tahun lebih, menegaskan bahwa dia melihat pola ini terjadi di seluruh dunia.

“Di setiap zona biru yang saya kunjungi, kacang-kacangan dan polong-polongan lainnya merupakan komponen utama makanan sehari-hari,” katanya.

Selain mengonsumsi kacang-kacangan atau polong-polongan, Beuttner mengatakan ada beberapa makanan lain yang dapat membantu kita hidup hingga usia 100 tahun. Organisasi Blue Zones, yang didirikan oleh Beuttner dan lahir dari penelitiannya, telah membuat panduan makanan untuk membantu orang hidup lebih lama.

Pertama, pedoman tersebut menyarankan untuk mengonsumsi sebagian besar pola makan nabati, menghilangkan hampir semua sumber daging selain sejumlah kecil ikan. 

Selanjutnya, fokuslah pada makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dan secara drastis meminimalkan asupan makanan olahan. 

Minumlah banyak air, camilan kacang-kacangan, dan kurangi asupan gula sambil meminimalkan telur dan produk susu.

Meskipun dia memuji pola makannya yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatannya, Helena mencatat bahwa ada faktor lain yang dia yakini ikut membantu. Secara khusus, dia mengatakan bahwa tidur nyenyak, berolahraga, dan menemukan momen menyenangkan juga penting untuk umur panjangnya. Tentu saja, faktor genetik dan keberuntungan juga berperan.