Tidur Lelap dalam Waktu Kurang dari 1 Menit, Berminat?

KOMPAS.com --  Penyebab utama seseorang sulit tidur malam adalah stres dan banyak pikiran. Jadi, cara paling efektif untuk tertidur dalam waktu sekejap adalah melepaskan stres dan membuat diri Anda lebih tenang.

Ternyata, rahasia cepat tidur di waktu malam adalah pengaturan napas yang benar untuk memberikan rasa nyaman dan rileks.

Seorang praktisi holistic bernama Kevin Meehan, memiliki aturan bernapas 4-7-8  untuk membuat Anda lebih mudah tidur dengan cara mengatur pernapasan. Anda hanya butuh 60 detik.

Berikut lima langkah aturan bernapas agar tidur lebih cepat:

1. Buang napas dari mulut Anda sembari mengeluarkan bunyi mendesing
2. Perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik
3. Tahan napas selama tujuh detik
4. Buang napas dari mulut dalam hitungan delapan detik
5. Ulangi seluruh langkah di atas sebanyak empat kali.