Kompas.com - 28/04/2017, 16:28 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorSri Noviyanti

Studi tersebut pun menemukan maraknya masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang, sendi, dan otot. Sebanyak 58 persen wanita mengaku memiliki keluhan pada punggung dan otot.

Rahasia pencegahan

Masalah kesehatan tulang pada usia lanjut sebenarnya berkaitan erat dengan kebiasaan saat muda.

Menurut ahli ortopedi dari Universitas Saint Louis Amerika Serikat (AS), Lisa Kaye Cannada, masalah kesehatan tulang pada orang berusia 30 tahun ke atas umumnya disebabkan gaya hidup kurang sehat yang mereka terapkan sejak remaja.

Karena itu, dia menekankan pentingnya konsumsi makanan bergizi seimbang dan menjaga berat badan sejak dini. Dalam menunjang kesehatan serta kekuatan tulang dan otot, Cannada menyarankan untuk meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D.

“Kalsium dibutuhkan untuk membangun tulang yang kuat, sedangkan vitamin D diperlukan tubuh untuk menyerap kalsium,” ucap Cannada, seperti dikutip everydayhealth.com, pada Rabu (8/2/2017).

Dia melanjutkan, pemenuhan kalsium dapat diperoleh dari susu dan produk turunannya, ikan sarden dan salmon, serta sayuran hijau.

Beberapa sayuran yang mengandung kalsium tinggi antara lain, kubis, brokoli, dan lobak. Sementara itu, vitamin D bisa didapat dari hati sapi, telur, dan sereal.


Lebih dari itu, agar kekuatan tulang, sendi, dan otot semakin maksimal, pemenuhan nutrisi protein whey dan kolagen juga dianjurkan. Kedua zat gizi ini dapat diperoleh dari susu.

Sebaliknya, Cannada mengimbau untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soft drink. Sebab, berlawanan dengan fungsi vitamin D, dia mengatakan bahwa kafein justru membuat tubuh mengeluarkan kalsium lebih cepat.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.