Tekanan Darah Tinggi? Ubahlah Gaya Hidup

6. Batasi konsumsi alkohol

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol akan menaikkan tekanan darah dan trigliserida atau sejenis lemak yang ditemukan di dalam darah Anda. Alkohol juga menambahkan kalori di tubuh yang bisa membuat gemuk.

Pria seharusnya tidak minum lebih dari dua minuman yang mengandung alkohol per hari. Sementara wanita seharusnya tidak mengkonsumsi lebih dari satu minuman mengandung alkohol per hari.

7. Kelola stres

Pelajari bagaimana mengelola stres agar bisa rileks. Menghilangkan stres bisa meningkatkan kesehatan fisik dan emosional serta menurunkan tekanan darah tinggi. Cara mengelola stres termasuk: lebih aktif secara fisik, mendengarkan musik atau fokus terhadap sesuatu yang damai, berlatih Yoga atau Tai Chi serta meditasi.

Baca: 7 Tips Redakan Stres untuk Pria Modern