Jenis Olahraga yang Ampuh Mencegah Kehilangan Massa Otot

Kompas.com - 22/08/2017, 12:25 WIB
Push up IbrakovicPush up
Penulis Wisnubrata
|
EditorWisnubrata

KOMPAS.com - Kebanyakan orang memilih untuk berolahraga hanya untuk membakar lemak. Namun manfaat olahraga sebenarnya tak hanya itu. Olahraga, khususnya latihan ketahanan otot, juga penting untuk mempertahankan kekuatan otot, sehingga massa otot tidak berkurang dengan cepat.

Mencegah kehilangan massa otot ini penting dilakukan agar Anda terhindar dari osteoporosis dan sarcopenia, sehingga Anda bisa bebas melakukan hal apapun di usia tua. Tak hanya itu, mencegah kehilangan massa otot juga dapat mencegah Anda dari kenaikan berat badan berlebih.

Baca: Otot Tak Juga Terbentuk, Apa yang Salah?

Beberapa manfaat melakukan latihan ketahanan otot adalah:

1. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah pengeroposan tulang yang ditandai dengan kelemahan pada tulang. Hal ini membuat tulang menjadi rentan mengalami patah tulang, terutama di usia tua. Namun, dengan melakukan latihan ketahanan otot, hal ini tampaknya bisa dihindari.

Latihan ketahanan otot dapat membuat otot dan tulang Anda menjadi lebih kuat. Semakin sering tulang diberi beban saat melakukan latihan ketahanan, semakin kuat tulang terbentuk.

2. Mencegah sarcopenia

Tak hanya osteoporosis, masalah lain yang juga sering dialami orang tua adalah sarcopenia. Sarcopenia adalah hilangnya massa otot, yang bisa mulai terjadi saat Anda berusia 30 tahun. Hal ini bisa menyebabkan Anda kehilangan kekuatan dan membuat Anda tidak bebas bergerak.

Namun Anda tidak perlu khawatir karena latihan ketahanan otot dapat membantu Anda terhindar dari sarcopenia di usia tua. Hal ini karena latihan ketahanan otot dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Sehingga, mencegah Anda dari kehilangan massa otot.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gaun Jill Biden Terinspirasi Veil Pernikahan Meghan Markle

Gaun Jill Biden Terinspirasi Veil Pernikahan Meghan Markle

Look Good
10 Tips Jaga Kesehatan saat Musim Hujan

10 Tips Jaga Kesehatan saat Musim Hujan

Feel Good
Makan Tak Lengkap Tanpa Lauk Tahu Tempe

Makan Tak Lengkap Tanpa Lauk Tahu Tempe

Eat Good
Tips Agar Rutinitas Skin Care Tak Menjadi Beban

Tips Agar Rutinitas Skin Care Tak Menjadi Beban

Look Good
Benarkah Mandi Air Dingin Meredakan Kecemasan?

Benarkah Mandi Air Dingin Meredakan Kecemasan?

Feel Good
Zayn Malik Punya Tato Khusus untuk Anak Perempuannya

Zayn Malik Punya Tato Khusus untuk Anak Perempuannya

Look Good
Bikin Alis Makin Praktis dengan Pensil Alis Otomatis

Bikin Alis Makin Praktis dengan Pensil Alis Otomatis

Look Good
Risiko Kesehatan Hamil di Usia 40 Tahun

Risiko Kesehatan Hamil di Usia 40 Tahun

Feel Good
4 Langkah Tingkatkan Stamina agar Tak Gampang 'Loyo'

4 Langkah Tingkatkan Stamina agar Tak Gampang "Loyo"

Feel Good
Agar Alat Pembersih Rumah Tak Jadi Sarang Kuman

Agar Alat Pembersih Rumah Tak Jadi Sarang Kuman

Feel Good
Masturbasi Bisa Merusak Fungsi Ginjal, Benarkah?

Masturbasi Bisa Merusak Fungsi Ginjal, Benarkah?

Feel Good
Tips untuk Mendeteksi Anak Terkena Infeksi Sinusitis

Tips untuk Mendeteksi Anak Terkena Infeksi Sinusitis

Feel Good
4 Penyebab Sering Menguap Padahal Sudah Cukup Tidur

4 Penyebab Sering Menguap Padahal Sudah Cukup Tidur

Feel Good
Belum Tentu karena Makanan, Ini 5 Penyebab Bau Mulut

Belum Tentu karena Makanan, Ini 5 Penyebab Bau Mulut

Feel Good
Anak-anak Bisa Idap Diabetes, Ini yang Perlu Orangtua Tahu

Anak-anak Bisa Idap Diabetes, Ini yang Perlu Orangtua Tahu

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X