21 Jenis "Makanan Wajib" bagi Pria Agar Lebih Sehat

Tidak seperti kebanyakan jenis kacang lainnya dalam keluarga kacang-kacangan, lentil tidak perlu direndam atau dimasak terlebih dahulu sebelum memasaknya.

Kacang ini penuh kandungan karbohidrat dan protein, yang memberikan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

15. Cottage cheese

Cottage cheese adalah keju lembut yang dibuat dari yoghurt, dan memiliki rasa yang asam.

Makanan ini mengandung kasein dan protein whey yang membantu dalam meningkatkan kekuatan otot.

16. Brokoli

Sarat dengan vitamin C, brokoli membantu membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

17. Kelapa

Mengandung asam laurat, kelapa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

18. Bawang putih

Bawang putih kaya akan allicin yang merupakan antioksidan dan anti bakteri yang hebat.

Ini membantu dalam meningkatkan kekebalan di antara pria, dan membantu menurunkan risiko stroke.

19. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ringan. Kandungan ini diketahui bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

20. Bayam

Tokoh kartun Popeye menyukai bayam. Dan, seharusnya seluruh pria pun melakukan hal yang sama. 

Bayam dikenal memiliki kandungan zat besi, vitamin K, dan serat. Bayam pun mengandung banyak beta-karoten (vitamin A) yang penting untuk penglihatan.

21. Labu

Dengan kandungan seng yang tinggi, labu membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

Demikianlah, dengan mengikuti diet sehat sehari-hari, maka keajaiban untuk kesehatan dan kehidupan Anda secara keseluruhan akan terjaga dalam jangka panjang.

Baca juga : Mengurangi Karbohidrat Atau Menambah Protein, Mana yang Lebih Baik?