Ingat, Lakukan Ini Sebelum Diet Keto

Pasalnya, jika Kamu takut dengan lemak, diet keto tidak akan efektif, begitu kata Mancinelli.

3. Ketahui tentang flu keto 

Efek samping dari diet keto adalah flu keto. Flu keto adalah istilah yang mengacu pada periode setelah Kamu memulai diet saat tubuh menyesuaikan diri dengan pembakaran lemak untuk energi.

"Beberapa orang tidak memiliki masalah dengan hal itu dan yang lainnya menderita," kata Mancinelli.

Pada minggu pertama atau 10 hari, Kamu mungkin merasa sangat lesu dan tidak bergairah.

Baca juga: Makan Ini, Gairah Seksual dan Kesuburan Pria Terjaga

Karena itu, pilihlah waktu yang lebih longgar untuk memulai diet keto, misalnya pilih minggu-minggu yang tidak banyak deadline pekerjaan.

4. Perbanyak cairan tubuh

Mancinelli menjelaskan, dalam ketosis, ginjal akan mengeluarkan lebih banyak air dan elektrolit.

Maka itu, pastikan Kamu mendapatkan sodium dan potasium yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

5. Rencana pasca diet keto

Diet kebo bukanlah diet yang dilakukan selamanya. Diet ini dirancang untuk jangka pendek. Beberapa orang menjalani diet keto beberapa kali per tahun.

Bila Kamu sudah mendapatkan berat badan yang diinginkan, sebaiknya tidak langsung kembali ke pola makan lama.

Sebab, Kamu mungkin akan kehilangan manfaat kesehatan dan berat badan bakal kembali seperti sebelumnya.

Alihkan diet ke pola makan yang sehat seperti mengurangi nasi, tepung dan gula.

Ingat, diet keto adalah batu loncatan untuk memperbaiki kesehatan jangka panjang.