"5-4-3-2-1", Teknik Mudah yang Ampuh Usir Kegelisahan

Cara ini dapat mengalihkan fokus pada lingkungan di mana saat itu kita berada, dan menjauhkan kita dari apa yang menyebabkan kita merasa cemas.

Baca juga: Terapi Terkini Gangguan Kecemasan

Ini juga bisa membantu mengusir pola pikir yang tidak sehat. Metode ini mengandalkan kesadaran sensorik yang berakar pada perhatian penuh sehingga kita mampu terlepas dari kegelisahan.

Kabar baiknya lagi, berdasarkan riset dari Universitas Harvard, cara ini juga dapat membantu mengatasi depresi, gangguan kecanduan, tekanan darah rendah, dan mengurangi stres.

Jadi, lain kali saat kita merasa cemas, fokuskan pada apa yang dapat kita lihat, dengar, kecap, cium, dan sentuh.

Selain itu, kita juga harus mengabaikan mencoba mengabaikan rasa tidak nyaman yang mengganggu di dalam kepala kita. 

Ada banyak dampak negatif dari hidup yang selalu diliputi kecemasan dan kekhawatiran. Para pakar percaya bahwa sering khawatir berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan.

Agar kita semakin yakin untuk segera mengusir kecemasan dalam pikiran, simak juga artikel yang mengulas bagaimana kecemasan bisa mematikan gairah bercinta.