Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Jantung?

Beberapa aspek pemulihan, seperti asam laktat, akan terjadi dalam beberapa menit, tetapi yang lain, seperti perbaikan protein otot, membutuhkan waktu beberapa jam. Ini berarti detak jantung akan tetap tinggi selama beberapa menit atau bahkan beberapa jam setelah latihan, sehingga pasokan oksigen dapat membantu pemulihan.

4. Latihan

Ketika kita melakukan latihan aerobik secara teratur selama beberapa bulan atau beberapa tahun, ruang jantung dapat melebar lebih baik, yang memungkinkan jantung mengisi lebih banyak darah.

Selain itu, dinding jantung akan menjadi lebih tebal, sehingga jantung dapat memompa lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah.

Oleh karena itu, setiap kali jantung berkontraksi, maka akan lebih banyak darah yang dipompa ke otot. Semakin besar intensitas latihan yang diberikan, semakin kuat jantung menyediakan oksigen pada tubuh.

Baca juga : Olahraga Kardio dan 10 Manfaat Ajaibnya Bagi Tubuh

Bagaimana dengan latihan angkat beban?

Latihan angkat beban mempengaruhi jantung dengan cara yang berbeda dari olahraga lainnya. Pada saat-saat tertentu, otot akan berkontraksi dan mengandalkan dua jenis serat otot, yang bertanggung jawab untuk memberikan tubuh yang besar dan kuat.

Ketika otot berkontraksi, otot akan menekan dan menutup pembuluh darah yang mengalir melaluinya. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah di seluruh tubuh dan jantung harus menggunakan kekuatan yang lebih besar untuk mendorong darah keluar.

Untuk mengimbanginya, jantung menyesuaikan diri dengan meningkatkan ketebalan dinding ventrikel kiri yang dipicu oleh latihan beban rutin yang sehat.

Selain itu, olahraga mempengaruhi jantung dengan merangsang produksi pembuluh darah baru. Semakin banyak pembuluh darah, maka semakin efisien darah yang mengalir.

Olahraga dapat meningkatkan jumlah pembuluh darah baru ketika latihan angkat beban, karena ukuran pembuluh darah juga ikut meningkat.

Baca juga : Teknik Angkat Beban untuk Mendukung Pembentukan Tubuh