Saat Sedih, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Berikut...

KOMPAS.com - Kandungan nutrisi pada makanan yang kita konsumsi tak hanya menentukan kesehatan fisik kita.

Selain membantu kita menangkal berbagai penyakit, makanan bernutrisi juga bisa mencegah depresi.

Dengan mengonsumsinya, tentu kita akan selalu merasa bahagia karena adanya peningkatan suasana hati.

Berikut lima makanan yang ampuh meningkatkan suasana hati.

1. Salmon

Shutterstock Ilustrasi.

Sayangnya, tubuh tak bisa memproduksi sendiri omega-3.

Asam lemak omega-3 adalah bagian dari membran yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, terutama di otak.

Riset menunjukan konsumsi ikan seperti salmon yang tinggi asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi.

Salmon juga mengandung anti inflamasi yang melawan peradangan. Berdasarkan riset, depresi bisa dipicu oleh peradangan tinggi pada tubuh.

Baca juga: Makanan Penting untuk Kesehatan Miss V, Salmon hingga Alpukat