6 Makanan Kaya Nutrisi untuk Olahraga Lebih Maksimal

Mungkin nama buah ini asing di telinga. Namun jika ingin performa olahraga Anda meningkat, pertimbangkan untuk memakan buah bit. Buah ini mirip seperti kentang dan berwarna merah.

Buah ini sangat baik untuk kelancaran sistem peredaran darah. Tentu, manfaat ini akan membantu kinerja atletik karena mengurangi jumlah oksigen yang harus masuk ke tubuh serta menunda tubuh kelelahan lebih cepat.

Baca juga: Jus Buah Bit, Obat Impotensi Alami yang Lebih Aman

5. Quinoa

etienne voss Ilustrasi quinoa

Makanan ini dapat membantu perbaikan otot yang rusak setelah olahraga. Kombinasi protein dan karbohidrat menjadi sumber bahan bakar sehingga energi di dalam tubuh tahan lebih lama. Vitamin E dan vitamin C membantu senyawa antioksidan lainnya melawan radikal bebas.

6. Kacang arab atau chickpeas

margouillatphotos Ilustrasi kacang arab

Kacang arab mengandung kombinasi protein dan karbohidrat yang akan menyediakan energi selama olahraga.

Selain itu, kacang ini juga kaya akan zat besi yang berpotensi menurunkan kapasitas pengangkatan oksigen di dalam tubuh sehingga akan mempertahankan energi lebih lama.

Baca juga: 7 Jenis Kacang yang Sehat untuk Dimakan