KOMPAS.com - Meditasi telah dipercaya sebagai teknik terbaik untuk relaksasi dan mengurangi masalah kesehatan mental.
Ada banyak jenis-jenis meditasi, salah satunya meditasi trasendental yang merupakan bentuk spesifik dari meditasi diam yang berasal dari India.
Tidak seperti jenis-jenis meditasi lainnya, yang mungkin memerlukan gerakan atau nyanyian, meditasi transendental sangat mudah dilakukan.
Praktik meditasi ini menuntut kita untuk memikirkan mantra saja. Berlatih meditasi semacam ini akan memungkinkan seseorang untuk memasuki keadaan psychophysiological dari kewaspadaan yang tenang.
Para ahli mengklaim cara ini dapat membantu mengobati sejumlah masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Meditasi transendental adalah bentuk meditasi dimana seseorang diam-diam memikirkan mantra tetapi tanpa kontemplasi atau konsentrasi.
Intinya, praktik meditasi ini tak membutuhkan usaha berlebihan.
Mantra yang digunakan tergantung individu yang melakukannya, meskipun secara tradisional ditentukan oleh seorang guru meditasi.
Mantra juga dapat didasarkan pada apa pun dari sasaran tertentu yang berusaha diatasi oleh seseorang.
Baca juga: Berlari Lebih Mampu Tingkatkan Mood Dibanding Meditasi
Biasanya, latihan dilakukan selama 15 hingga 20 menit sebanyak dua kali sehari, dan dilakukan dengan duduk dan mata tertutup.
