Pola Makan Bernutrisi Bikin Perempuan Ini Turun 58,9 Kg

Kompas.com - 27/11/2018, 09:12 WIB
Jessie saat masih gemuk dan setelah menjalani pola hidup sehatinstagram Jessie saat masih gemuk dan setelah menjalani pola hidup sehat

KOMPAS.com - "You are what you eat (kamu adalah apa yang kamu makan)".

Ungkapan tersebut cukup tepat menggambarkan perjalanan penurunan berat badan sejumlah orang. Olahraga memang bisa membantu menurunkan berat badan, namun harus diimbangi dengan pola makan sehat.

Hal itu dilakukan pula oleh seorang perempuan bernama Jessie yang berhasil menurunkan berat badan hingga 130 pon atau sekitar 58,9kg dengan mengubah pola makannya secara total dan melakukan latihan kekuatan.

Jessie saat ini menjadi pelatih kebugaran dan membantu banyak perempuan mencapai target berat badannya.

"Aku berhasil menurunkan berat badan total 130 pon. Aku secara rutin mengikuti teori gizi Poliquin yang relatif lengkap," kata dia.

Charles Poliquin sendiri meruakan pelatih kekuatan ternama asal Kanada sekaligus seorang penulis buku perencanaan gizi dan tips membuang lemak tubuh bagi para penggiat olahraga beban.

Jessie mengikuti anjuran Poliquin untuk mengkonsumsi makanan non-olahan tinggi gizi sambil terus memantau asupan gizi makro untuk memastikan diet yang dilakukannya sudah komprehensif.

Lalu, bagaimana pola makan Jessie?

Setiap harinya ia mengkonsumsi makanan dengan kombinasi: protein tanpa lemak, lemak sehat dan karbohidrat kompleks.

"Makanan yang dikonsumsi empat ons protein tanpa lemak, biasanya ayam, serta dua atau tiga gelas sayuran yang dimasak dengan lemak sehat. Aku suka cara masak digoreng," katanya.

Meski tampak mengkonsumsi makanan sehat sepanjang hari, ia tetap menyediakan cheat meal setiap harinya. Salah satu favoritnya adalah burger.

Perlahan tapi pasti, perjalanan penurunan berat Jessie tidak berlangsung secara cepat, melainkan beberapa bulan atau bahkan satu tahun.

Halaman:



Close Ads X