KOMPAS.com - Pada 2015, jumlah orang berusia di atas 65 tahun di Jepang totalnya mencapai seperempat populasi penduduk. Dilansir melalui telegraph.co.uk pada Selasa (20/9/17) jumlah penduduk Jepang usia 90 tahun bahkan mencapai dua juta orang untuk pertama kalinya.
Tempat fitness di Jepang pun didominasi dengan orangtua yang rajin berolahraga. Dilansir dari japantimes.co Kamis (25/3/18) kesuksesan fitness di Jepang memang turut didukung dengan para orangtua yang memiliki gaya hidup sehat dan senang bersosialisasi di gym.
Secara rata-rata, rentang hidup usia penduduk Jepang pun mencapai 83,7 tahun.
Lantas, apa rahasia orang Jepang bisa hidup selama itu?
Ternyata, kuncinya terletak pada gaya hidup sehat. Kebiasaan sehat tersebut dilakukan dari berbagai sisi.
Misalnya, orang Jepang mengatur asupan makanannya yang kebanyakan dari ikan, seafood, gandum, sayur, dan tofu. Cara makan ini membuktikan Jepang menjadi negara dengan penduduk yang memiliki tingkat obesitas rendah.
Hidup sehat dan panjang umur tentu bisa menjadi kenikmatan hidup. Jika Anda menginginkannya, berikut, ada beberapa kebiasaan sehat orang Jepang ini bisa Anda tiru untuk mendukung hidup yang lebih nyaman dan panjang umur.
Perbanyak makan ikan
Perbanyaklah makan ikan jika ingin pintar. Rasanya, ucapan ini sering terdengar sebagai nasihat dari orangtua untuk anaknya. Nah, orang Jepang termasuk menyukai dan memperbanyak makan ikan dan makanan laut.
Manfaat terbesar banyak makan ikan adalah mengurangi risiko kematian karena penyakit jantung sebanyak 36 persen. Selain itu, orangtua yang memiliki level lemak ikan omega 3 yang lebih tinggi, rata-rata bisa hidup lebih lama 2,2 tahun.
Selain ikan, asupan seafood lainnya yang orang Jepang suka konsumsi adalah rumput laut. Rumput laut mengandung protein yang tinggi dan iodin alami, yang berguna untuk mengatur level tiroid.
Penelitian dari peneliti dari Harvard yang terhimpun dalam ncbi.nlm.nih.gov juga menyebutkan rumput laut mampu mengatasi level estrogen, estriadol dan juga mengurangi gejala Pre-menstrual syndrome (PMS).
Kembali ke alam dan aktif bergerak
Selain identik berisi dengan kota maju yang penuh dengan gedung-gedung bertingkat, Jepang juga negara yang memiliki alam hijau dari hutan yang luas.
Jepang pun menjadi negara pionir terapi hutan, yang mendorong warganya untuk memperbanyak jalan-jalan di hutan dan area hijau lokal wilayahnya.
Pembayaran premi dengan Payor Benefit dari Allianz, misalnya, bisa menanggung pemegang polis hingga usia 65 tahun saat terkena sakit kritis atau cacat tetap total.
Pemegang polis tak perlu khawatir bila santunan jiwa yang sudah disiapkan batal karena tidak bisa membayar premi tiap bulan, karena premi tersebut ditanggung Allianz.
Selain itu, ada juga Spouse Payor Benefit, yang berikan perlindungan pula untuk pasangan pemegang polis.
Dengan begitu, persiapan perlindungan untuk diri dapat lengkap melalui menjaga kesehatan dan asuransi yang tepat.