5 Jenis Buah untuk Membantu Turunkan Berat Badan

Selain itu, kiwi juga kaya akan serat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

4. Melon

Mirip seperti semangka, melon juga mengandung kadar air yang cukup tinggi. Melon juga kaya akan serat, kalium, dan antioksidan seperti vitamin C, beta karoten, dan likopen.

Memakan 150 gram melon menghasilkan 46 sampai 61 kalori. Oleh karena itu, meski kita merasa kenyang tetapi kalori yang masuk ke tubuh terbilang rendah.

Kita bisa menikmati potongan melon segar secara langsung atau mencampurkannya ke dalam salad buah.

5. Pisang

SHUTTERSTOCK Ilustrasi pisang.

Pisang memiliki tingkat indeks glikemik yang rendah sampai sedang sehingga bisa membantu mengendalikan kadar insulin dan mengatur berat badan.

Selain itu, pisang juga kaya kandungan kalium, magnesium, mangan, serat, antioksidan, serta berbagai vitamin. Cobalah untuk memasukkan pisang ke dalam menu diet seimbang. Ini karena pisang menjadi alternatif sehat yang bisa membantu mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun, kita tentu saja tak bisa menurunkan berat badan hanya dengan makan buah. Butuh usaha lainnya seperti menjaga pola makan dan olahraga untuk mendapatkan berat badan ideal.