Kompas.com - 01/03/2019, 08:06 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

Tetapi bukankah kebalikan dari penjelasan itu pun akan berlaku sama?

Melakukan latihan kekuatan sebelum kardio akan membuat tubuh lelah, lantas mengurangi intensitas kardio?

Ya, benar.

Namun, Reynolds mengingatkan hal penting yang perlu dipahami tentang mengapa banyak orang melakukan latihan kardio.

“Tujuan dari olahraga kardio adalah untuk meningkatkan kesehatan aerobik dan memacu metabolisme."

"Kamu tetap memeroleh pacuan jantung, dan daya hisap paru-paru yang besar -sama halnya dengan kardio, ketika melakukan angkat beban," jawab Reynolds.

“Jadi angkat beban tak mengganggu latihan kardio, sebesar kardio mengganggu latihan angkat beban," tegas dia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kendati demikian, Reynolds tetap mengungkapkan pengecualian atas pendapatnya itu.

Baca juga: Olahraga Angkat Beban Efektif Redakan Gejala Depresi

Menurut dia, jika tujuanmu adalah mencapai endurance, maka lakukan kardio di saat pertama, dan lalu lakukan angkat beban setelahnya, atau bahkan keesokan harinya.

"Jika kamu berlatih untuk bisa berlari lima kilometer, atau maraton sekalipun, maka tujuan latihan utamamu adalah mencapai peningkatan performa."

"Jadi, kamu akan mencapai sebuah target ketahanan sekuat dan semampu kamu ketika berlatih. Angkat beban sebelum kardio tentu akan menyulitkan mu mencapai target itu," kata dia.

Sehingga dia menyarankan, bagi mereka yang berada dalam posisi itu untuk melakukan latihan kardio dan angkat beban di hari yang berbeda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.