Kompas.com - 15/08/2019, 14:29 WIB
Editor Wisnubrata

• Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, bisa membantu kita merasa lebih baik dan menjaga fungsi jantung. Dengan begitu, risiko mengalami penyakit jantung pun akan berkurang.

• Olahraga teratur

Ilustrasi Olahraga LariSHUTTERSTOCK Ilustrasi Olahraga Lari
Olahraga merupakan salah satu bagian yang tidak dapat dipisahkan dari perawatan depresi. Selain itu, olahraga secara teratur juga tentu akan membuat jantung tetap sehat.

Olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan jantung, seperti berlari, jogging, dan bersepeda. Lakukan selama minimal 150 menit dalam seminggu atau minimal 30 menit sehari setidaknya dalam 5 hari per minggu.

• Batasi konsumsi alkohol

Ilustrasi minum birvadimguzhva Ilustrasi minum bir
Alkohol dapat menurunkan kadar hormon serotonin di tubuh. Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasan hati kita. Sehingga, semakin banyak mengonsumsi alkohol, maka kita akan merasa semakin depresi.

Di sisi lain, konsumsi alkohol berlebih juga merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung. Pasalnya, kebiasaan ini dapat meningkatkan tekanan darah seseorang hingga ke tingkat yang berbahaya.

• Berhenti merokok

IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi
Banyak penderita depresi menggunakan rokok sebagai cara untuk merasa lebih relaks. Namun, kebiasaan merokok juga merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung.

Jika telah terdiagnosis depresi, lebih baik kamu mendiskusikannya dengan dokter, dan mencari cara relaksasi lain yang bisa dilakukan dan lebih sehat dari merokok.

Kita juga dapat meringankan perasaan stres dengan melakukan latihan pernapasan dan memanfaatkan kemampuan visualisasi, seperti membayangkan pemandangan indah atau memori yang membahagiakan. Memastikan cukup istirahat dan cukup tidur juga bisa membantu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.