Kompas.com - 29/08/2019, 12:39 WIB
. SHUTTERSTOCK.

"Saya pilih mandi sebelum lomba guna aklimatisasi dengan suhu di lokasi lomba," kata dia.

"Sarapan ringan tapi padat. Jangan lupa ke 'belakang' dulu, karena repot banget kalo mules-mules pas lari," kata Gugi.

Baca juga: Yakin Anda Sudah Cukup Kuat untuk Ikut Marathon?

8. Datang 30 Menit lebih awal

Datanglah ke garis start 30 menit sebelum gun start. "Stretching dan pemanasan, fokuskan pikiran pada lomba, tapi jangan lupa tetap nikmati lombanya," cetus dia.

9. Perhatikan "pace"

Pace adalah -tempo dalam berlari, Ketika lomba dimulai, jangan terlalu dini untuk berlari cepat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Pastikan berlari dengan pace yang sudah biasa kita lakukan, jangan lupa hidrasi setiap 2,5 kilometer, dan jangan hilang fokus, meski berusaha tetap enjoy," ungkapnya.

10. Saat finish

Setelah mampu mencapai garis finish, segera ganti cairan yang hilang dengan cairan elektrolit.

"Lalu, ganti asupan yang dipakai untuk berlari, terutama karbohidrat dan protein," kata Gugi.

Selamat berlari..

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.