Tak Hanya Melangsingkan Tubuh, Ini 5 Manfaat Olahraga Plank

Jika punggung terasa pegal karena pekerjaan mengharuskan duduk seharian di depan laptop, manfaat olahraga plank bisa menyembuhkannya.

Manfaat olahraga plank bisa memperkuat punggung, dada, bahu, leher hingga perut. Latihan plank dengan baik bisa memperkuat bahu dan pinggang bawah. Kedua komponen ini sangat dibutuhkan untuk membentuk postur tubuh yang ideal.

Melakukan plank dengan rutin juga mampu mengembangkan kekuatan isometrik pada otot inti. Sehingga, kita bisa duduk lebih lama dengan nyaman di kantor.

Gerakan plank dapat menjaga tulang dalam posisi benar, sehingga meningkatkan fungsi pernapasan dan sistem saraf. Alhasil, fungsi organ internal jadi lebih maksimal.

Postur baik yang didapatkan dari plank bisa membuat kita terlihat lebih tinggi dan ramping, sehingga tampil dengan lebih percaya diri.

4. Membuat tubuh lebih fleksibel

Manfaat olahraga plank lainnya ialah membuat tubuh lebih fleksibel, dengan cara meregangkan bagian bawah tubuh.

Melakukan gerakan plank bisa meningkatkan postur paha belakang serta lengkungan kaki. Jika kamu ingin membuat tubuh lebih renggang dan fleksibel, plank dengan gaya menyamping, bisa dilakukan.

5. Meningkatkan kinerja otot

Posisi plank dan segala variasinya, melatih tubuh agar bisa menggunakan perut untuk menstabilkan gerakan kita.

Ketika berlari, berenang, bersepeda hingga mendaki, perut yang kuat bisa memaksimalkan gerakan-gerakan. Dengan otot perut yang kuat, kaki dan lengan tidak perlu “bekerja keras” melakukan segala gerakan tubuh. Hal ini bisa membuat tenaga jadi tahan lama. Cedera pun terhindari.

Manfaat olahraga plank mengajarkan kepada kita bahwa tubuh bertindak sebagai sebuah kesatuan, yang tak terpisahkan. Dengan melakukan plank secara rutin, seluruh otot di tubuh “diajarkan” untuk bekerja sama.

Jika kamu ingin mencoba plank, ada baiknya lakukan di lantai atau dengan dialasi matras yoga, sehingga lengan, siku dan kaki tidak terluka akibat permukaan kasar.

Sebelum melakukan plank, ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter, untuk mengetahui kemampuan tubuh serta risikonya. Jadi, kamu bisa menghindari cedera saat melakukan plank.

Baca juga: 5 cara Melakukan Gerakan Plank dengan Sempurna