Ingin Perut Rata? Terapkan 3 Olahraga Berikut...

KOMPAS.com - Memiliki perut sixpack memang terlihat mengesankan. Tapi, butuh usaha untuk mendapatkannya.

Kebanyakan orang mengira harus meluangkan banyak waktu berolahraga di gym untuk mendapatkan otot perut yang indah.

Namun, mendapatkan semua itu ternyata sangat mudah jika kita tahu caranya.

Justru bagian terpenting adalah menerapkan diet untuk menghilangkan lemak tubuh terutama di perut. Pasalnya otot six pack sebenarnya sudah ada di situ, hanya tertutup lemak.

Walau begitu, olahraga juga menunjang pembentukan otot perut, sekaligus mempercepat hilangnya lemak di area itu.

Berdasarkan riset yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE), ada tiga jenis olahraga yang efektif untuk membentuk otot perut.

Baca juga: Jenis Kardio Paling Efektif Singkirkan Lemak Perut

Dilansir dari Independent, berikut tiga jenis olahraga tersebut.

1. Manuver sepeda

fizkes ilustrasi olahraga

Berdasarkan riset ACE, ini adalah jenis olahraga untuk pembentukan otot perut yang paling efektif.

Untuk melakukannya, kita cukup berbaring telentang di atas matras dengan kaki di udara dan lutut ditarik ke arah dada.

Letakan ujung jari di belakang telinga. Agar otot inti terlibat, gerakkan bahu saat mengangkat kaki dari lantai dan salah satu kaki diluruskan. Intinya kaki melakukan gerakan memutar seperti mengayuh sepeda.

Pada setiap putaran, siku harus bergerak berlawanan dengan arah kaki. Lakukan beberapa set secara teratur.

Olahraga ini akan menggunakan semua otot perut, termasuk rectus abdominis yang merupakan otot perut bagian depan yang nantinya akan memperlihatkan sixpack.

Baca juga: 7 Cara Cepat Luruhkan Lemak Perut

2. Kursi kapten

Ilustrasi olahraga

Untuk olahraga ini, diperlukan beberapa peralatan berupa kursi kapten atau kursi tanpa sandaran tangan dan lengan.