Ketahuilah, 5 Langkah demi Mencegah Bunuh Diri

Berikan empati -berusaha memahami-, tanyakan apa yang saat ini dirasakan dan alasan mereka ingin mengakhiri hidup.

“Jangan menyalahkan dan membanding-bandingkan masalah mereka dengan orang lain. Sarankan untuk meminta bantuan ahli -psikiater atau psilog-, dan dampingi,” ujar dia.

3. Sayangi diri sendiri

Sebagai manusia, seseorang sudah terbiasa untuk merawat tubuh. Tapi bagaimana cara merawat jiwa?

Salah satunya, sadari pengalaman hidup yang menyebabkan nyeri emosional seperti sedih, marah, merasa gagal, dan frustasi.

Jika tidak bisa menghilangkan penyebabnya, bisa berlatih untuk mengobatinya dengan berpikir positif, dan lakukan hal yang membutuhkan konsentrasi untuk mengalihkan perhatian.

“Nyeri emosional yang berlangsung lama dapat menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya,” ucap Vera.

Selanjutnya, terhubung dengan orang lain untuk mencegah kesepian dan keputusasaan. Misal, libatkan diri dalam komunitas yang positif.

Lalu luangkan waktu untuk relaksasi dengan aktivitas yang kita senangi.

Kemudian, makan makanan sehat dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian.

Baca juga: Berkaca dari Sulli, Ini Cara Membantu Mereka yang Ingin Bunuh Diri

Langkah lainnya, kata Vera, tidur teratur dan cukup. Sebab, -tentu saja, kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

Caranya atur waktu tidur, matikan televisi atau gawai satu jam sebelum tidur, tenangkan pikiran.

Lalu olahraga teratur dan menolong orang lain. Sebab menolong dapat mendatangkan perasaan bahagia.

Selanjutnya, kelola stres dengan baik. Jadikan stres sebagai motivasi dan kesempatan meningkatkan kekebalan tubuh.

Caranya dengan mengidentifikasi, lalu tulis pemicu yang bisa dan tidak bisa dikontrol.

Kemudian cari solusinya. Bila stres tidak dapat dikendalikan, maka seseorang bisa mengontrol bagaimana bereaksi terhadap kejadian tersebut.

Satu yang harus diingat, semua tidak harus dilakukan seorang diri. Jika mengalami kesulitan, hubungi orang yang dapat dipercaya untuk membantu.

Baca juga: Bukan Penyakit, Kenapa Bunuh Diri Bisa ‘Menular’?

4. Cari Bantuan

Kunci utama mencegah bunuh diri adalah dengan tetap terhubung dengan orang lain. Tetaplah berkomunikasi dengan teman-teman, sahabat, dan keluarga.

5. Sebarkan

Terakhir, sebarkan “Lima Langkah Pencegahan Bunuh Diri” ini kepada banyak orang. Sehingga akan makin banyak orang yang peka, -baik terhadap diri mereka sendiri, keluarga, atau pun juga orang di sekitarnya.