Bisa Bikin Gemuk, Hindari Makan Buah di Malam Hari

Kompas.com - 13/11/2019, 06:52 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

JAKARTA, KOMPAS.com - Bagi orang-orang yang sedang berdiet atau sekadar ingin menjaga bentuk tubuhnya, konsumsi buah dan sayur seringkali menjadi pilihan utama karena dianggap rendah kalori.

Namun, tahukah kamu bahwa konsumsi buah justru berpotensi membuat tubuh gemuk jika dilakukan di malam hari?

Head of Healthy Team di Sesa Experience Center, pusat bahan alami dan organik, Kartika Prasasti Ramadia menjelaskan, buah memang terasa enak karena memiliki kadar gula yang tinggi.

Banyak mengonsumsi buah di malam hari juga berpotensi mengganggu metabolisme tubuh.

"Gula kan untuk energy booster. Kalau pagi dan siang ada aktivitas untuk bakar gulanya. Ketika malam, kita tidur dan gula tidak dibakar. Jadi bisa gendut juga."

Hal itu diungkapkan oleh Kartika pada pembukaan Sesa Experience Center di kawasan Kebayoran Lama, Jakarta Selatan, Selasa (12/11/2019).

Beberapa buah yang memiliki kadar gula tinggi, di antaranya mangga, pisang, duku, leci, dan lainnya.

Baca juga: Smoothies Buah dan Sayuran Juga Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

Buah tetap boleh dikonsumsi hanya saja pilihlah waktu pagi atau siang untuk mendukung aktivitas kita.

Salah satu jenis buah yang paling baik dan rendah gula adalah berries. Semakin gelap warna berries, semakin tinggi kandungan antioksidannya.

Konsumsi buah yang dikombinasikan dengan sayur untuk dijadikan jus juga bisa menjadi opsi sehat lainnya.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X