Manfaat Naik Tangga Sehatkan Fisik dan Mental

Kurang olahraga meningkatkan risiko berbagai penyakit mematikan, seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker. Menurut penelitian berjudul "Stair-Climbing Capacity as a Marker of Improvement Following Pulmonary Rehabilitation yang diterbitkan di Preventive Medicine Reports (2019), memanjat tangga secara teratur berpotensi menambah bentuk aktivitas fisik moderat hingga tinggi dan membantu orang memperoleh banyak manfaat kesehatan.

6. Meningkatkan kesehatan mental

Tak hanya bermanfaat secara fisik, naik tangga juga membantu meningkatkan kerja kognitif dan meningkatkan suasana hati pada orang dewasa yang sehat dibandingkan dengan sesi olahraga berat.

Efek positif pada fungsi tubuh dan suasana hati itulah yang mampu menjaga kondisi mental yang sehat sehingga membuat kehidupan seseorang lebih bahagia dan sejahtera.

7. Mencegah risiko osteoporosis

Osteoporosis adalah masalah kesehatan global yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang. Menurut sebuah penelitian, menaiki tangga dan jalan kaki mampu membantu mencegah keropos tulang.

Studi tersebut juga mengatakan bahwa meskipun latihan berbasis air sangat membantu orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah keropos tulang, namun latihan berbasis darat seperti memanjat tangga lebih efektif juga memberi manfaat yang tak kalah besar.

Baca juga: 11 Cara Menjaga Tulang Belakang Tetap Sehat hingga Tua

8. Meningkatkan sensitivitas insulin

Naik tangga secara teratur meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Menurut sebuah penelitian, menggunakan tangga sekalipun hanya untuk periode yang lebih pendek dapat menurunkan kadar gula pada penderita diabetes tipe 2. Studi lain menunjukkan bahwa menuruni tangga bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan profil lipid seseorang.

9. Meniadakan biaya ke pusat kebugaran

Aktivitas fisik diperlukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjauhkan diri dari semua penyakit, tak peduli apakah kamu memilih untuk pergi ke pusat kebugaran atau olahraga berat lainnya, naik tangga atau lebih suka jalan kaki.

Namun, rutin naik-turun tangga sebetulnya bisa menjadi opsi sehat tanpa biaya jika kamu tidak ingin mengeluarkan uang untuk membayar anggota pusat kebugaran.

Namun, ingatlah bahwa naik tangga bisa menjadi aktivitas yang tidak nyaman dan melelahkan pada awalnya. Tetapi begitu tubuh kita beradaptasi dan memasukkannya ke dalam rutinitas sehari-hari, kita akan merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa baik secara fisik maupun mental. Mulailah secara perlahan dan menambah jumlahnya setiap hari.