8 Tips Atasi Kecemasan untuk Kamu yang Takut Naik Pesawat

Kabin pesawat pun memiliki udara yang kering, sehingga pastikan kamu tetap terhidrasi serta menghindari minuman dengan kafein dan alkohol.

4. Alihkan perhatian selama penerbangan

Selama perjalanan mungkin adalah menit-menit yang menyiksa bagi mereka yang takut naik pesawat.

Jika kamu merasakannya, tanamkan dalam pikiran bahwa penerbangan tersebut tidak berlangsung terlalu lama.

Cobalah mengalihkan pikiranmu selama penerbangan dengan beragam hiburan yang tersedia atau dengan barang yang kamu bawa.

Misalnya, dengan menyaksikan serial televisi, mendengarkan lagu, membaca buku, atau tidur.

Menurut Todd Farchione, Ph.D., dari Center for Anxiety & Related Disorder, Boston University, distraksi akan membantu mengurangi kecemasan.

Baca juga: 3 Pilihan Gaya Berpakaian Pria Saat Naik Pesawat Terbang

Selain itu, banyak orang mengasosiasikan televisi sebagai hiburan yang biasa didapatkan di rumah dan aman.

5. Perhatikan panduan keselamatan

Meskipun kamu sudah pernah naik pesawat sebelumnya dan sudah pernah melihat panduan keselamatan yang diperagakan pramugari (atau dengan video), pastikan kamu tetap memerhatikannya pada setiap penerbangan.

Hal itu akan membantu mengelola kecemasan yang mungkin terjadi, sekaligus mengingatkan diri kita bahwa ada perencanaan darurat jika terjadi sesuatu.

6. Meditasi

Menurut riset yang dilakukan Carnegie Mellon University, meditasi dapat mengurangi tingkat substansi dalam darah yang berkaitan dengan stres.

Kamu bisa melakukan meditasi sepanjang perjalanan dengan pesawat, misalnya menggunakan aplikasi atau sekadar mendengarkan lagu meditasi lewat pemutar musik.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

Salah satu hal yang paling dikhawatirkan oleh mereka yang takut naik pesawat adalah terkurung di kabin.