Simak, Sederet Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong

KOMPAS.com - Tiap makhluk membutuhkan air untuk bertahan hidup. Saat merasa haus atau setelah menyantap makanan pedas, biasanya kita segera mengambil segelas air.

Air juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi-fungsi penting dalam tubuh, seperti membuang kotoran, menjaga suhu tubuh, melindungi jaringan sensitif, melumasi sendi, dan lain-lain.

Saat kita bangun di pagi hari, tubuh membutuhkan air untuk rehidrasi. Karena pada waktu kita tidur di malam hari, tubuh tidak memiliki air selama 6-8 jam.

Baca juga: 5 Alasan Infused Water Lebih Sehat Ketimbang Air Putih

Jadi, minum segelas air adalah cara yang lebih cepat untuk merehidrasi tubuh setelah bangun tidur.

Selain itu, ada manfaat lain minum air putih saat perut kosong di pagi hari.

• Membantu penurunan berat badan

Hubungan antara air dan penurunan berat badan terkait efek termogenik, -jumlah energi yang dihabiskan tubuh untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.

Dengan demikian, meminum air saat perut kosong akan mempercepat metabolisme, membantu penurunan berat badan.

Sebuah penelitian menunjukkan, minum 500 ml air meningkatkan laju metabolisme sebesar 30 persen dalam waktu 10 menit atau setelah 30-40 menit.

• Menghilangkan racun

Manfaat lain meminum air putih di pagi hari adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Ginjal membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah menjadi bentuk urine.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

• Membersihkan isi perut

Minum air pada waktu perut kosong membantu membersihkan usus. Ini mempromosikan keteraturan usus dan membantu mengatur saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan pencernaan yang buruk.

• Menurunkan asupan kalori

Minum air sebelum sarapan membantu mengurangi asupan kalori dengan meningkatkan perasaan kenyang pada makanan berikutnya yang disantap.

Minumlah air putih setidaknya 30 menit sebelum sarapan.

• Meningkatkan kinerja mental

Minum segelas air setelah bangun tidur membantu meningkatkan kinerja mental, termasuk mengingat memori dan mempelajari hal-hal baru.

• Membantu pencernaan

Minum air hangat di pagi hari bisa membantu pencernaan. Air hangat memainkan peran penting dalam memecah zat makanan.

• Memperkuat kekebalan tubuh

Minum air putih saat perut kosong membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melawan infeksi.

Air secara alami menghilangkan produk limbah dan bakteri lain yang dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.

Baca juga: Sarapan Bantu Bakar Kalori hingga Dua Kali Lipat, Benarkah?

• Mencegah sakit kepala

Dehidrasi menyebabkan sakit kepala atau migrain. Minum air saat perut kosong akan membebaskan kita dari kedua penyakit tersebut.

• Menjaga organ internal tetap sehat

Minum air saat perut kosong akan membantu fungsi organ-organ internal tubuh, yang menjaga sistem limfatik karena menyeimbangkan cairan tubuh.

• Membersihkan kulit wajah

Air putih di pagi hari akan meningkatkan kesehatan kulit dengan menurunkan jerawat dan kekeringan, serta memberikan tampilan yang jauh lebih lembap.

• Meningkatkan energi

Air putih juga meningkatkan energi kita secara cepat. Sebab, tubuh yang dehidrasi di pagi hari bisa mendatangkan efek lelah untuk beraktivitas.