Berkebun Selama Masa Karantina Bisa Jadi Cara Hilangkan Stres

Kompas.com - 21/04/2020, 19:17 WIB
Ilustrasi berkebun Shutterstock.comIlustrasi berkebun

KOMPAS.com - Pada masa perang Dunia ke II berkebun, yang bisa dibilang hobi favorit Inggris, menjadi metode bertahan hidup.

Kebun dan taman diubah menjadi hal yang bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan pokok. Bahkan saat itu, Keluarga Kerajaan ikut serta, mengubah tempat tidur mawar menjadi ladang untuk bawang.

Sementara itu, psikolog Sue Stuart-Smith percaya, bahwa berkebun dan menanam makanan kita sendiri dapat membantu kesehatan mental kita selama masa karantina ini.

Baca juga: Terapi Berkebun Bantu Redakan Stres hingga Depresi

Hari ini, hampir delapan dekade perang Dunia ke II berlalu, kita menghadapi krisis yang sangat berbeda.

Namun beberapa masyarakat tetap melakukan panic buying dan berbelanja online meskipun pemerintah menyarankan sebaliknya, dan makanan tidak langka.

Tetapi ruang hijau sekali lagi penting untuk mendukung kesehatan psikologis kita. Psikolog Dr. Sue Stuart-Smith, setuju akan pernyataan tersebut.

Sebagai penulis buku The Well-Gardened Mind, yang mengeksplorasi banyak cara di mana berkebun, sepanjang sejarah, telah digunakan sebagai terapi medis.

Ada bukti ilmiah yang mencolok tentang manfaat kesehatan mental hortikultura. Dan Dr Stuart-Smith mengatakan keinginan kita untuk menumbuhkan tanaman tidak pernah lebih nyata daripada saat sebelum keadaan menjadi seperti saat ini.

Baca juga: Kenali Gejala Stres Selama Masa Karantina di Rumah Saja

Sebuah contoh ekstrem dapat dilihat dalam kisah-kisah tentara yang membuat kebun di parit selama Perang Dunia Pertama. Mereka menanam sayuran untuk dimakan, dan bunga juga.

“Tentara di kedua sisi menulis di rumah meminta benih, morning glory, nasturtium dan marigold. Melihat hal-hal yang akrab tumbuh, di tengah ketakutan dan gangguan seperti itu, akan sangat meyakinkan,” ujar Sue.

Sue menambahkan, setelah bencana alam, orang juga beralih menanam. Para psikolog telah mempelajari bagaimana, setelah angin topan di AS dan Haiti, proyek-proyek berkebun komunitas didirikan dan membantu memulihkan normalitas dan rasa ketahanan.

“Putraku, yang adalah seorang arsitek, mengunjungi Fukushima, di Jepang, setelah tsunami yang melanda pada tahun 2011. Dia melihat orang-orang di perumahan darurat menanam tanaman dalam kaleng, atau wadah apa pun yang bisa mereka dapatkan dengan tangan mereka,” ungkap Sue.

Baca juga: Bikin Kue, Cara Enak Hilangkan Stres Selama Pandemi

Hubungan kami dengan hortikultura telah ada bahkan sebelum pertanian, katanya. Suku pemburu-pengumpul, ribuan tahun yang lalu, mencari makan dan membunuh hewan liar untuk makanan tetapi menanam tanaman di pemukiman mereka.

"Ada bukti mereka membudidayakan labu dan buah ara," kata Sue.

“Tumbuhan ini akan berbiji sendiri dan tumbuh, di tumpukan kotoran misalnya. Orang-orang akan melihat mereka dan kemudian menyebarkannya,” imbuhnya.

Hari ini, berkebun juga memberikan perasaan tentang siklus kehidupan, kepada anak-anak, yang dapat belajar bahwa benda-benda hidup kemudian mati.

Dan untuk orang dewasa yang lebih tua, ada perasaan bahwa ada sesuatu yang akan bertahan "setelah aku pergi."

Baca juga: Yuk, Isi Waktu Luang dengan Berkebun

Bersamaan dengan menyisir literatur ilmiah, Sue berkeliling dunia mengumpulkan cerita tentang orang-orang yang berjuang dengan stres, depresi, dan trauma, dari pencari suaka hingga narapidana dan veteran perang.

Dia telah berbicara dengan kelompok-kelompok pemuda dalam kota dan komunitas pensiunan dan semua telah menemukan bantuan besar, dukungan dan harapan dari berkebun.

“Salah satu alasan utama adalah bahwa merawat tanaman memenuhi kebutuhan manusia untuk memelihara,” katanya.

Pertanian bisa sangat fungsional. Tetapi dengan berkebun, kami memikirkan tanaman pada tingkat individu.

“Mungkin terdengar sentimental, tetapi kami memang membentuk ikatan dengan mereka, dan merawat mereka,” ungkap Sue.

Dapat digunakan untuk terapi

Menurut Sue, berkebun adalah kegiatan utama bagi pasien di rumah sakit jiwa Victoria dan dapat digunakan sebagai terapi untuk tentara yang menderita gangguan stres pasca-trauma.

Berkebun memberi mereka pekerjaan yang sehat, menurut teks sejarah. Dan hari ini, kata Sue, berkebun 'diresepkan' sebagai terapi untuk mantan tentara yang menderita gangguan stres pasca-trauma dan untuk anak-anak dengan autisme.

”Tanaman tidak peduli siapa kita atau apa yang telah kita lakukan,” katanya.

Tahanan perempuan di New York yang mengerjakan proyek rumah kaca mengatakan kepada Sue, "Kami memberi tahu tanaman rahasia kami,” ujarnya.

Orang sering menggambarkan perasaan tenang dan penerimaan di alam. Bagi para wanita itu, taman adalah tempat di mana mereka bisa membuka dan merawat sesuatu.

Cerita serupa dari para wanita profesional di Swedia yang menderita kelelahan dan mental yang terganggu dan diberi resep berkebun sebagai terapi.

"Tanaman tidak menghakimi kita," kata mereka.

Hubungan yang bermanfaat ini mungkin menjelaskan mengapa berkebun dikaitkan dengan peningkatan kadar zat kimia perasaan nyaman di otak.

Baca juga: Mengapa Jadi Sulit Bangun Pagi dan Terasa Lesu Selama Masa Karantina?

Kadar hormon stres kortisol juga diturunkan, menurut banyak penelitian.

“Mengonsumsi kecantikan alami adalah pemicu endorfin - bahan kimia di otak yang menyebabkan rasa keracunan ringan,” ujarnya.

Merawat tanaman adalah tindakan meditatif yang penuh perhatian. Kami fokus pada sesuatu di luar kekhawatiran kami, jika hanya untuk beberapa saat. Ini dapat membantu mengelola stres dan kecemasan.

Belum lagi aroma tanah yang tersiram selalu berhasil membuat kita lebih rilex.

Sue mengatakan bahwa aroma itu adalah geosmin, senyawa yang diproduksi oleh bakteri di tanah yang mengeluarkan parfum yang bersahaja.

Menelan sejumlah kecil bakteri tanah lain mungkin menjadi alasan studi menunjukkan tukang kebun memiliki jangkauan yang lebih luas 'mikroba ramah' di saluran pencernaan mereka - bagian dari sistem kekebalan tubuh yang sehat.

“Saya menanam tomat, kentang, dan cukini, dan ketika saya melihat tunas muncul, saya merasa menang,” ujarnya.

"Ini sesuatu yang sangat sederhana, tapi itu bisa memberi kita harapan,” imbuhnya.

Baca juga: Gangguan Psikosomatis, Saat Stres Melampaui Batas



25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X