Konsumsi Vitamin D untuk Atasi Depresi, Ampuhkah?

Sebaliknya, dokter akan merekomendasikan kombinasi terapi dan pengobatan sebagai langkah pertama untuk mengobati depresi.

Langkah itu diikuti oleh sejumlah perubahan gaya hidup, seperti olahraga teratur dan makan sehat demi mengurangi gejala depresi.

Baca juga: Rajin Bangun Pagi Dapat Mengurangi Risiko Depresi?

Makanan yang mengandung vitamin D

Meski vitamin D tidak mengurangi risiko depresi secara signifikan, penting untuk memenuhi kecukupannya lewat asupan makanan.

Sumber terbaik vitamin D meliputi jamur, kuning telur, salmon, dan ikan berlemak lainnya.

Beberapa makanan juga diperkaya dengan vitamin D, artinya jumlahnya ditambahkan lebih banyak. Ini biasanya termasuk susu, yogurt, sereal, dan jus jeruk.

Selain itu, jika kita berniat mengonsumsi suplemen vitamin D, konsultasikan kepada dokter untuk memeriksa kadar vitamin D kita dan menentukan dosis yang tepat sesuai kebutuhan.

Baca juga: Vitamin D Mencegah Tubuh Terinfeksi Virus Corona, Benarkah?