Air Lemon untuk Diet, Apakah Efektif Menurunkan Berat Badan?

4. Membantu perut lebih kenyang

Konsumsi air yang cukup merupakan hal mendasar yang sering direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of American Dietetic Association menyebutkan bahwa minum air saat makan menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Air lemon dipercaya memiliki efek yang sama seperti air putih untuk membantu perut kita lebih kenyang. Dengan begitu, rutin meminumnya berpotensi untuk menjadi cara yang efektif untuk mengurangi asupan kalori.

5. Membantu menurunkan berat badan

Pada akhirnya, karena air (termasuk air lemon untuk diet) membantu perut lebih kenyang, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga rendah kalori, rutin mengonsumsi air lemon diyakini membantu kita dalam menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 173 wanita dengan berat badan berlebih, ditemukan bahwa meningkatkan konsumsi air dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh, terlepas dari diet atau aktivitas fisik yang dilakukan. Penelitian ini dimuat dalam jurnal Obesity.

Baca juga: 9 Khasiat Lemon yang Mengesankan

Kesimpulannya, apakah air lemon dapat menunjang diet?

Air lemon menjadi pilihan minuman rendah kalori untuk menunjang diet pengurusan badan. Walau begitu, efek menguruskan badan di atas utamanya berasal dari peran air putih dalam air lemon, bukan lemon tersebut.

Nutrisi pada lemon, seperti vitamin C, belum bisa dibuktikan berperan dalam menguruskan badan. Kandungan perasan lemon tersebut lebih berpotensi untuk memberikan manfaat lain, seperti pencegahan batu ginjal.

Namun, air lemon dapat menjadi variasi dalam diet karena rasanya yang khas. Air lemon pun tentu jauh lebih sehat dan rendah kalori, sekaligus tetap memberikan kesegaran untuk kita.

Yang terpenting, jadikan air putih sebagai minuman utama, dan boleh diiringi dengan sedikit air lemon.

Tips mendapatkan manfaat air lemon untuk diet

Membuat air lemon sangatlah mudah. Kita tinggal mencampurkan air putih dengan jus lemon atau perasan buahnya.

Minuman ini juga bisa kita variasikan dengan campuran bahan alami lain. Misalnya, kita bisa menaburkan kunyit bubuk maupun menambahkan daun mint.

Air lemon untuk diet juga bisa dikonsumsi secara hangat maupun dingin. Walau ada klaim yang menyebutkan perbedaan khasiat air lemon pada temperatur tertentu, belum ada studi ilmiah yang bisa membuktikannya.

Diet untuk lemon telah populer untuk menguruskan berat badan. Khasiat tersebut sebenarnya berasal dari peranan air putihnya, bukan dari lemon itu sendiri.

Namun, untuk variasi, air lemon dapat meningkatkan konsumsi cairan tubuh yang berpotensi untuk menguruskan badan.

Baca juga: Ramuan Lemon dan Jahe, Benarkah Bisa Mengecilkan Perut Buncit?