Pria Ini Lakukan 100 Pull Up Sehari Selama 30 Hari, Apa Hasilnya?

Kompas.com - 28/05/2020, 08:38 WIB

"Kemeja saya mulai terasa lebih kecil, badan saya seperti jadi terisi. Jadi, saya cukup yakin sudah menghasilkan tambahan jumlah otot yang cukup baik," kata dia.

Setelah menyelesaikan 100 repetisi pull up selama 30 hari, ia merasa menghasilkan setidaknya 0,5 kg otot, dengan bentuk punggung yang jauh lebih padat.

Tantangan itu juga meningkatkan daya tahan William. Pada akhir bulan, ia mampu meningkatkan jumlah maksimal repetisi pull up-nya dari 21 menjadi 25.

Baca juga: Lakukan Gerakan Ini untuk Melenturkan Otot Pinggul yang Kaku

Kendati demikian perlu diingat, melakukan 100 repetisi dalam bentuk latihan berat seperti pull up setiap hari selama sebulan tanpa istirahat, akan menimbulkan keausan.

Sepertinya, kita tidak akan selalu melihat keuntungan besar dari model latihan semacam ini, kecuali jika kita menambahkan variasi gerakan, dan waktu bagi otot untuk beristirahat. 

Halaman:


Sumber menshealth
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X