Kompas.com - 11/06/2020, 14:22 WIB
Ilustrasi bersepeda untuk bekerja. ShutterstockIlustrasi bersepeda untuk bekerja.
Editor Wisnubrata

Dengan bersepeda sendiri kamu akan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menikmati suasana yang tenang sehingga hati lebih rileks.

Jika memilih untuk bersepeda bersama-sama, kamu juga dapat menambah lingkaran sosial menjadi lebih luas dan membangkitkan suasana menyenangkan.

Baca juga: Manfaat Lain Bersepeda, Tingkatkan Kesehatan Mental

2. Membantu menurunkan berat badan

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, perhitungan sederhana yang perlu dipahami adalah ‘kalori yang keluar harus melebihi kalori yang masuk’.

Dengan kata lain, kamu perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Dengan bersepeda, kamu dapat membakar kalori setidaknya 400 hingga 1000 per jam, tergantung pada intensitas dan berat dari pesepeda.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Saat Bersepeda?

3. Membentuk dan memperkuat otot

Selain membakar kalori, bersepeda juga dapat membantu membentuk dan memperkuat otot, khususnya otot di sekitar glutes, paha belakang, paha depan, dan betis. 

Kamu juga akan mendapatkan persentase otot yang lebih tinggi dibandingkan dengan dengan lemak.

Perlu diingat, orang dengan persentase otot yang lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori meskipun ketika tidak bergerak.

Baca juga: Lebih Bugar dan Awet Muda dengan Bersepeda

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Baca tentang


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.