Biasakan Anak Sarapan demi Terhindar dari Obesitas

Ide sarapan yang bagus untuk anak-anak

Tentu, sereal mudah dan cepat disajikan di pagi hari, tetapi Ms. Patton memperingatkan bahwa tidak semua sereal mengandung nutrisi yang dibutuhkan anak.

“Pilihlah sereal dengan biji-bijian dan setidaknya 3 gram serat per porsi,” kata Ms. Patton.

"Baca juga label untuk gula dan kandungan garam, pilih yang tidak lebih dari 10 gram gula dan tidak lebih dari 140 miligram natrium per porsi."

Beberapa ide lain untuk sarapan sehat, di antaranya:

- Potongan buah dan yogurt rendah lemak.
- Roti gandum utuh yang diisi telur dan irisan sayuran.
- Soto ayam – kuahnya yang segar dan hangat akan membuat perut anak nyaman di pagi hari.
- Oatmeal dengan tambahan buah kering.

“Pastikan anak-anak makan sesuatu setiap pagi untuk memulai hari mereka dengan benar dan untuk membantu mereka mendapatkan berat badan yang sehat,” kata Ms. Patton.

Baca juga: Sarapan Sereal Saja Tak Cukup bagi Anak, Simak Alasannya