Minim Aktivitas Fisik Berisiko Memicu Depresi

Banyak orang tidak bersosialisasi dan tetap berada di rumah selama pandemi, sehingga ada kemungkinan mereka menatap layar lebih lama.

Mereka yang secara konsisten melaporkan waktu menatap layar kurang dari delapan jam sehari (baik sebelum dan sesudah pandemi) memiliki gejala depresi lebih rendah, dibandingkan 562 orang yang waktu menatap layarnya lebih dari delapan jam.

Meskipun studi ini belum ditinjau peneliti lain, hasilnya menunjukkan banyak orang mengurangi aktivitas fisik mereka dan menambah waktu duduk dan menatap layar selama awal pandemi Covid-19 di AS.

Perubahan ini dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih buruk, kata Meyer.

Baca juga: 4 Manfaat Hatha Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

"Temuan awal ini menunjukkan upaya mempertahankan aktivitas fisik dan membatasi waktu menatap layar harus dilakukan, juga mengenali potensi efek kesehatan mental jangka pendek dan jangka panjang dari Covid-19," kata Meyer.

Studi sebelumnya mengungkap, olahraga teratur seperti berlari atau yoga dapat membantu mengurangi depresi dan memperbaiki kesehatan mental kita.

Meski sedang berada di masa sulit seperti sekarang, coba kita ubah kebiasaan bersantai dengan yoga, berlari, atau berolahraga di ruang tamu.

Targetkan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Berkebun Bisa Redakan Cemas