Coba mulai memakai masker dalam waktu singkat, kemudian tambahkan durasi waktu sedikit demi sedikit.
Barnett mengatakan, banyak orang membeli masker dengan jenis atau model yang mereka suka, dan itu membuat mereka senang memakai masker tersebut.
Supaya kita lebih tenang, dan tidak cemas saat memakai masker, semprotkan wewangian atau aromaterapi pada masker.
2. Mengalahkan kecemasan
Mengalahkan kecemasan termasuk melupakan pemikiran jika aliran udara ke paru-paru kita berkurang akibat memakai masker.
Barnett mengingatkan, para tenaga medis sudah memakai masker selama lebih dari satu abad tanpa efek kesehatan yang merugikan.
Baca juga: Kelamaan Pakai Masker Bisa Bikin Kulit Kering
Di samping itu, ia juga menyarankan agar siapa pun sadar bahwa terinfeksi Covid-19 karena tidak mengenakan masker jauh lebih berbahaya bagi kesehatan, dibandingkan perasaan tidak nyaman saat memakai masker.
Walau membuat kita cemas, memakai masker adalah satu dari beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menghalangi penyebaran virus. Selain menjaga jarak fisik dan rajin mencuci tangan.
3. Konsultasi dengan ahli
Masker yang lebih tebal dapat memicu mask anxiety bagi sebagian orang.
Dalam kasus tersebut, Barnett merekomendasikan untuk menggunakan masker kain yang lebih nyaman atau masker bedah.
Jika kedua masker itu tidak membantu dan kita mulai menolak memakai masker, konsultasikan kepada ahli.
Terapi perilaku kognitif atau terapi eksposur bisa jadi diperlukan untuk membantu mengurangi atau menghilangkan mask anxiety.
Terkini Lainnya
Terpopuler
