Rutinitas Pereda Stres di Pagi Hari, Cuma 10 Menit, Coba Yuk...

Kompas.com - 17/09/2020, 06:00 WIB
Ilustrasi bangun pagi Nattakorn ManeeratIlustrasi bangun pagi

KOMPAS.com - Masa pandemi yang berkepanjangan menimbulkan stres bagi sebagian orang.

Apalagi, hingga hari ini, situasi pandemi masih belum menunjukkan tanda akan berakhir.

Berlatih mindfulness secara rutin ternyata bisa membantu meredakan stres tersebut. Tak perlu terlalu lama, kita cukup melakukannya selama 5-10 menit di pagi hari.

"Pagi hari luangkan waktu untuk hening, jeda, duduk diam hanya menyadari naas, menyadari dirimu di saat ini, di sini-kini."

Baca juga: Mindfulness Bantu Anak Lebih Fokus Saat Belajar

Demikian ungkap Praktisi Mindfulness, Adjie Santosoputro dalam konferensi virtual bersama JOOX, Rabu (16/9/2020).

Adjie menambahkan, masa pandemi penuh dengan ketidakpastian. Berada dalam situasi ketidakpastian memang memicu munculnya stres.

Di samping itu, di masa pandemi, kita cenderung kerap merasa berkejaran antara satu momen dan momen berikutnya.

Desakan dan tuntutan tersebut pada akhirnya menambah stres yang kita rasakan.

Menurut dia, jeda sejenak memungkinkan diri kita belajar untuk memberi ruang pada diri sendiri untuk menyadari kenyataan apa adanya.

Dengan menyadari napas, maka tubuh dan pikiran kita akan dilatih untuk berada di momen saat ini (present), karena napas tidak terjadi di masa lalu maupun masa depan.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X