8 Tips untuk Pria Ubah Kebiasaan Makan demi Kesehatan

7. Banyak mengonsumsi protein nabati

Menerapkan pola konsumsi makanan nabati ternyata efektif dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian secara keseluruhan.

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 9.000 pria dalam jurnal Andrology menemukan, pria yang mengonsumsi protein secara teratur cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi dan motilitas yang lebih besar.

8. Makan alpukat

Lebih banyak pria yang memiliki tekanan darah tinggi, setidaknya sampai usia 45 tahun.

Langkah pencegahannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium sehingga membantu pembuluh darah rileks.

Baca juga: Jangan Simpan Alpukat, Tomat, dan Kentang di dalam Kulkas

American Heart Association merekomendasikan alpukat sebagai sumber kalium yang terbaik

Selain itu, satu penelitian menemukan, orang yang menambahkan satu alpukat setiap hari ke dalam makanan mereka memiliki lebih sedikit kadar kolestrol LDL dalam darah.

Terlebih lagi, alpukat dapat memuaskan rasa lapar untuk jangka waktu yang lama dan mengurangi keinginan untuk makan camilan.