Kompas.com - 04/11/2020, 15:22 WIB

Menurut Gillinov, studi menunjukkan orang yang tidur terlalu lama (lebih dari sembilan jam per malam) juga memiliki peningkatan risiko penyakit jantung.

Bisa jadi, orang-orang tersebut berada di tempat tidur lebih lama dibandingkan orang sehat, karena kondisi kesehatan mereka sudah menurun.

Penuhi kebutuhan tidur untuk jantung yang sehat

Beberapa langkah dapat kita tempuh untuk mencapai pola tidur sehat dan membantu menjaga kesehatan jantung, kata Gillinov.

Ini yang bisa kita lakukan:

- Hindari minuman berkafein menjelang tidur

- Batasi konsumsi alkohol

Baca juga: Efek Buruk Tidur di Sofa terhadap Kesehatan

- Sempatkan berolahraga sepanjang hari. Aktivitas fisik tidak hanya membantu kita tidur lebih nyenyak, namun juga baik bagi jantung.

- Matikan komputer, ponsel, dan TV setidaknya setengah jam sebelum tidur. Studi menunjukkan rangsangan mental dan cahaya biru dari perangkat elektron8ik membuat kita lebih sulit tertidur.

Pastikan kita tidak menderita sleep apnea --gangguan tidur yang menyebabkan napas terhenti berulang kali saat tidur.

Jika kita merasa lelah sepanjang hari dan mendengkur keras saat tidur, tanyakan kepada dokter untuk mengetahui kemungkinan apakah kita menderita sleep apnea.

Baca juga: Gula Rendah Kalori Ternyata Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.