Kompas.com - 11/11/2020, 14:06 WIB
Ilustrasi makan makanan sehat shutterstockIlustrasi makan makanan sehat

8. Makan berlebihan di malam hari

Banyak orang terbangun untuk makan di malam hari dengan mentalitas mereka akan makan lebih sedikit di pagi hari.

Hal ini dilakukan untuk menebus perasaan bersalah sudah makan berlebihan pada malam sebelumnya, tetapi ini cenderung menghasilkan siklus pembatasan makan.

Baca juga: 7 Efek Berbahaya Makan Berlebih yang Mungkin Belum Kamu Ketahui

"Tubuh terbiasa dengan yang berhemat di awal dan kemudian merasakan dorongan untuk menebusnya di kemudian hari," kata ahli diet, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

"Ini dapat membuat kita merasa tidak terkendali saat makan dan bahkan meningkatkan stres sebelum tidur," sambung Kelly.

Hancurkan pola makan dengan mengonsumsi sarapan lengkap dan makan siang di waktu yang benar, demi membuat makanan sebelum tidur lebih sedikit.

9. Rendah karbohidrat jangka panjang

Diet rendah kalori bisa lebih berbahaya bagi perempuan daripada pria karena dapat mengganggu hormon.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dalam jangka panjang, asupan energi rendah yang konsisten dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan kemandulan.

Kondisi itu pun bisa menjadi tanda bahwa tubuh mengalami keropos tulang.

Ini mungkin berhasil untuk jangka pendek (seperti keto), tetapi jangan lakukan diet rendah karbohidrat untuk jangka panjang, kecuali sudah mendapatkan persetujuan dari dokter.

10. Lebih memilih camilan

Terkadang, pikiran untuk duduk dan mengonsumsi makanan lengkap kedengarannya tidak ideal.

Tetapi, hanya menjalani hari dengan mengunyah camilan bukanlah langkah yang tepat pula.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.