Kompas.com - 06/12/2020, 10:13 WIB

Ini akan mengembangkan paru-paru bagian bawah, sehingga tubuh menghirup lebih banyak udara setiap kali bernapas.

Ini juga merupakan cara menghilangkan kelelahan yang efektif.

Baca juga: 7 Teknik Latihan Pernapasan Pereda Stres, Mau Coba?

6. Makan lebih baik

Nutrisi yang baik juga memainkan peran penting dalam perawatan diri.

Bagi perempuan yang ingin hamil di usia 30-an, perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung folat untuk meningkatkan kesuburan.

Selain itu, konsumsilah makanan kaya zat besi, seng, dan antioksidan. Hindari alkohol dan kafein dosis tinggi.

Usia 30-an juga merupakan usia di mana massa otot puncak tercapai. Jadi pastikan untuk melakukan latihan kekuatan serta mengonsumsi protein dan karbohidrat.

Dengan begitu tubuh memiliki bahan bakar yang cukup dan dapat kembali mengisi simpanan otot.

Baca juga: 7 Makanan Sehat Agar Kulit Selalu Bersinar

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.