7 Hal yang Menjadi Penanda Stres, tetapi Jarang Disadari

Otot juga sering tegang saat kamu stres, yang juga bisa menyebabkan sakit kepala.

Apa yang harus dilakukan:

Jika kamu tidak ingin mengonsumsi ibuprofen, coba oleskan minyak lavender atau minyak peppermint ke pelipis saat sakit kepala muncul.

3. Perut mulas dan kram

Stres dapat mengganggu fungsi saluran pencernaan dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak asam lambung, yang mengakibatkan mulas.

"Stres juga memperlambat pengosongan makanan dari perut, yang menyebabkan gas dan kembung, serta dapat meningkatkan kontraksi usus besar, yang menyebabkan kram dan diare," kata Deborah Rhodes, MD, seorang dokter penyakit dalam Mayo Clinic.

Apa yang harus dilakukan:

Oleskan minyak yang hangat pada perut untuk meredakan mulas. Konsumsi obat bebas jika diare tak kunjung berhenti.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Asam Lambung: Tanpa Obat, Hanya Perlu Niat!

4. Kamu sering pilek

Stres menekan sistem kekebalan, yang membuatmu lebih mudah sakit dan lebih sulit melawan virus.

“Saat orang stres, mereka lebih mudah sakit karena sistem kekebalan tidak dapat menekan virus," kata Dr. Levine.

Dalam penelitian di Carnegie Mellon University, Pittsburgh, didapati bahwa orang yang menghadapi banyak stres lebih mudah jatuh sakit dibandingkan mereka yang memiliki sedikit masalah saat dipaparkan pada virus.

Apa yang harus dilakukan:

Satu studi menemukan bahwa suplemen yang mengandung seng atau pelega tenggorokan dapat memperpendek durasi pilek sekitar satu hari jika diminum dalam waktu 24 jam setelah merasa sakit.

Meditasi, olahraga teratur, dan banyak tidur juga dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.