7 Makanan Ini Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia

Adapun radikal bebas adalah salah satu penyebab utama kerusakan kulit yang berkontribusi pada penuaan.

Baca juga: Radikal Bebas, Bahaya, Penyebab, dan Kaitannya dengan Antioksidan

7. Ayam
Ayam akan memberi tubuh kita suntikan vitamin B6 dan B12, dua nutrisi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Vitamin B6 membantu memproduksi serotonin, sementara vitamin B12 berperan dalam produksi dopamin.

Dua hormon ini membantu mengatur suasana hati seseorang.

Selain itu, ayam juga mengandung asam amino triptofan.

Menurut data yang dipublikasikan di Neurochemistry International, kekurangan asupan triptofan dapat menyebabkan depresi dan asupan asam amino ini penting bagi mereka yang rentan terhadap depresi.

Namun, pastikan kamu memilih ayam tanpa lemak, serta tidak mengonsumsi ayam yang diproses dengan cara digoreng.

Sebab, proses memasak dengan digoreng malah dapat memicu respons peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat berdampak negatif terhadap suasana hati kita.

Baca juga: Bagian Mana Daging Ayam yang Paling Sehat dan Bagaimana Mengolahnya?