Kompas.com - 18/03/2021, 05:49 WIB
Ilustrasi 10.000 langkah setiap hari. FREEPIK/SCHANTALAOIlustrasi 10.000 langkah setiap hari.

Artinya, sekecil apapun upaya kita untuk beraktivitas fisik tetap bisa berkontribusi untuk mencapai target 150 menit per minggu yang direkomendasikan WHO.

Memperbanyak aktivitas fisik juga bisa membuat kita lebih sedikit duduk dalam periode yang lama.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur selama delapan jam atau lebih dalam sehari memiliki peningkatan risiko kematian hingga 59 persen daripada mereka yang lebih sedikit duduk (kurang dari empat jam per hari).

Meski begitu, peneliti juga menemukan bahwa olahraga intensitas moderat 60-75 menit ternyata bisa mengeliminasi risiko kematian tersebut, lho.

Baca juga: Kenali, 5 Tipe Orang yang Tak Cocok untuk Lakukan Latihan HIIT

Risiko kurang gerak

Jika kebanyakan duduk bisa meningkatkan risiko kematian, bergerak terlalu sedikit ternyata juga bisa memberi dampak negatif terhadap kesehatan.

Setidaknya hal itu ditunjukkan dari hasil penelitian University of Texas yang mengungkapkan bahwa jalan kaki kurang dari 5.000 langkah per hari berisiko membuat tubuh kurang mampu memetabolisme lemak di hari berikutnya.

Kemudian, penumpukan lemak dalam tubuh dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Hal ini semakin didukung oleh penelitian sebelumnya bahwa jalan kaki kurang dari 4.000 langkah per hari tidak dapat mengembalikan kemampuan tubuh memetabolisme lemak tersebut.

Ada banyak penelitian yang mempelajari manfaat jalan kaki dan aktivitas fisik setiap harinya, namun tampaknya, menargetkan 10.000 langkah sehari tidak begitu penting untuk dikejar.

Sebab, mencapai setengah dari target tersebut pun sudah memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Tapi, tak masalah lho jika Anda memang sanggup secara konsisten mencapai 10.000 langkah atau lebih.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.