Jalan Kaki di Luar Vs Treadmill, Mana Lebih Bermanfaat?

KOMPAS.com - Berjalan kaki adalah cara yang paling mudah diakses untuk tetap bugar dan sehat.

Selain itu, berjalan kaki mampu membantu proses penurunan berat badan, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan meningkatkan suasana hati.

Namun, sekarang berjalan kaki tak hanya dapat dilakukan di luar, tetapi juga dapat dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan treadmill.

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki Setiap Hari

Nah, dari kedua cara berjalan kaki tersebut, manakah yang lebih bermanfaat untuk dapat dilakukan?

Treadmill

Ketika orang-orang diminta menahan diri untuk tidak melangkah ke luar selama pandemi Covid-19, banyak yang lebih memilih berolahraga di dalam ruangan.

Mereka yang memiliki treadmill mendapat kebaikan berjalan sambil tinggal di dalam.

Treadmill juga memungkinkan kita untuk berolahraga dalam kenyamanan di dalam rumah ketika cuaca di luar terlalu dingin, terlalu panas, atau saat musim hujan.

Baca juga: Rutin Jalan Kaki, Pria Ini Turunkan 39 Kg Berat Badan

Berjalan kaki di luar

Kita semua tahu, vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat.

Vitamin D dapat membantu kita menjaga kesehatan sistem peredaran darah, otot, dan tulang.

Jika kita kekurangan vitamin ini, akibatnya akan muncul berbagai masalah kesehatan dan penyakit.

Sinar matahari menjadi sumber vitamin D yang menonjol. Sementara, peningkatan aktivitas dalam ruangan dapat membatasi kita untuk mendapatkan vitamin D yang tepat.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kadar Vitamin D Dalam Tubuh

Oleh sebab itu, berjalan di luar terbukti menjadi pilihan yang lebih baik. Berjalan kaki di luar juga menjadi aktivitas yang murah dan memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar.

Sedangkan, untuk berjalan di treadmill, kita membutuhkan investasi, perbaikan, dan pemeliharaan yang dapat menambah biaya keseluruhan.

Kendati demikian, baik treadmill maupun berjalan kaki sebenarnya sama-sama memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Kita juga dapat melakukan keduanya untuk tidak membuat latihan yang monoton.

Namun ingatlah, bahwa memiliki diet sehat dan menjaga diri tetap terhidrasi pun sama pentingnya.