Kompas.com - 24/04/2021, 12:40 WIB

Latihan menghilangkan stres akan menenangkan pikiran, menyeimbangkan hormon, termasuk kortisol (hormon stres), menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan otak.

Berikut beberapa ide self care sederhana yang bisa dicoba:

Baca juga: 7 Tanda Anak Remaja Sedang Mencari Jati Diri

- Menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti berkebun atau berjalan tanpa alas kaki di rumput atau pasir.

- Berusaha untuk tidur lebih awal.

- Meluangkan 10-15 menit sehari untuk beberapa pose atau peregangan yoga sederhana.

- Mencoba mandi garam epsom.

- Menggunakan aplikasi meditasi.

- Membaca buku di kursi favorit sebelum tidur.

- Berjalan-jalan di sekitar lingkungan perumahan.

- Membuat kerajinan tangan.

- Istirahat siang.

- Duduk di teras depan tanpa memainkan ponsel.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.