"Saya menganjurkan perawatan diri untuk mencegah pasien mencapai titik ini," sebut Darling.
"Perlakukan diri Anda dengan cinta, rasa hormat, dan kebaikan, tetapi juga disiplin."
Baca juga: Kenali Produktivitas Toksik, Sumber Kelelahan dan Bosan Bekerja
Mulai merawat diri
Darling menganjurkan agar kita mengawali rutinitas perawatan diri dengan meluangkan waktu untuk "pause" atau berhenti sejenak.
Temukan aktivitas yang memberikan kedamaian dan ketenangan batin. Dengan demikian, kita dapat melepaskan diri dari stres dan memenuhi kebutuhan kita.
Latihan menghilangkan stres akan menenangkan pikiran, menyeimbangkan hormon, termasuk kortisol (hormon stres), menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan otak.
Berikut beberapa ide self care sederhana yang bisa dicoba:
Baca juga: 7 Tanda Anak Remaja Sedang Mencari Jati Diri
- Menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti berkebun atau berjalan tanpa alas kaki di rumput atau pasir.
- Berusaha untuk tidur lebih awal.
- Meluangkan 10-15 menit sehari untuk beberapa pose atau peregangan yoga sederhana.
- Mencoba mandi garam epsom.
- Menggunakan aplikasi meditasi.
- Membaca buku di kursi favorit sebelum tidur.
- Berjalan-jalan di sekitar lingkungan perumahan.
- Membuat kerajinan tangan.
- Istirahat siang.
- Duduk di teras depan tanpa memainkan ponsel.
Terkini Lainnya
Terpopuler
